Каждый день на работе и дома мы суетимся, куда-то вечно спешим и зачастую уделяем больше внимания второстепенным вопросам, чем главным, важным делам. Но, если попробовать ненадолго остановиться и воспользоваться техникой медитации, вы не только сбросите напряжение и восстановите свою расстроенную психику, но и сможете «перезагрузить» свой мозг. Эта практика поможет снять стресс, увидеть реальную цель на ближайшие часы или день и принять правильное решение.
Существуют разные способы медитации, но все они сводятся к одному: отбрасывание всех мыслей и максимальное сосредоточение на настоящем моменте. Самый простой метод – закрыть глаза (перед этим приняв удобную позу) и сосредоточиться на своем дыхании. Нужно прочувствовать, как воздух постепенно наполняет ваш организм: попадает в ноздри, проходит в легкие, затем также неспешно выходит обратно. Когда почувствуете легкость, откройте глаза и прислушайтесь к вашим ощущениям.
Такие короткие упражнения можно выполнять 3-5 раз в день, уделяя им всего по 5 минут. При этом с каждым разом эффективность от медитации будет возрастать.