Приветствую вас!
Сегодня я поделюсь с вами парой способов, как можно остановить внутренний диалог.
В целом, это необходимо для того, чтобы взять ситуацию под контроль и избавиться от подключившихся к вам паразитирующих сущностей. Если вы научитесь контролировать свои мысли, то они потеряют к вам интерес и жизнь изменится в лучшую сторону.
Первый способ.
Постарайтесь расслабиться. Представьте перед собой кирпичную стену. Сконцентрируйтесь на ней. Попробуйте ее прочувствовать. Какая у неё поверхность: холодная или тёплая; гладкая или шероховатая. Осознайте, что все плохое, а также все ваши мысли, находятся за этой стеной. Вас в этом пространстве окружает лишь спокойствие и умиротворенность.
Практикуйте этот способ 5-7 мин каждый день, в течение недели. Пробуйте довести его до автоматизма.
Второй способ. Более простой, но и менее эффективный.
Расслабьтесь. Можете закрыть глаза в первые разы практики. Сконцентрируйтесь на своём дыхании. Постепенно успокаивайтесь и замедляйте его. Можете проговаривать про себя: вдох - выдох; вдох - выдох. Итак в течение 7-10 минут.
Позже, когда закрепите практику, можете проделывать ее в любых местах: на улице, в общественном транспорте, в кафе и т.п.
Результат от блокировки внутреннего диалога вы заметите сразу. Изменится восприятие окружающего мира. Вплоть до того, что улучшится вкус еды и обострятся запахи. В общем, вы станете замечать то, на что у вас не хватало внимания из-за вечной «болтовни в голове».
Спасибо за внимание! Добра вам!
Не стесняйтесь ставить «лайки» и писать комментарии.
