Сейчас уже июнь и, если вы поставили перед собой цель похудеть в начале лета, возможно, сейчас самое время оценить ситуацию. Если вы продержались на диете до сих пор и все ваши усилия активны и значимы, то все в порядке. Если вы чувствуете, что ждали больших перемен, или все идет не так, как вы хотели, то, безусловно, стоит подумать о своей стратегии и посмотреть, не делаете ли вы что-то неправильно. Возможно, вы теряете свои шансы на успех. Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые совершают люди.
Вы оцениваете только цифры
Сигналами вашего успеха являются не только показания весов. Конечно, вес важен, но это еще не все. Конечно, это отличное чувство, когда один килограмм за другим просто исчезает. Но это также может быть признаком неправильной стратегии, которая приведет к эффекту йо-йо.
Те, кто хотят похудеть должны сначала выработать мышцы, а они, как известно, тяжелее жира. Таким образом, это парадоксально, но при правильном похудении ваш вес может даже подняться. Потерю веса лучше отслеживать по измерениям окружности талии и бедер. Фотографии до и после также помогут оценить эффективность диеты.
Ваши цели нереалистичны
Чтобы чего-то достичь, ваши мечты и планы должны быть грандиозными. Но если речь идет о потере веса, маленькая цель гораздо важнее, чем большая мечта о том, чтобы вы выглядели как фитнес-модель. Быстрая потеря веса – это нездоровое похудение и сильный стресс для организма.
После окончания такой диеты, скорее всего, не избежать эффекта йо-йо. Вы также рискуете пострадать от дефицита питательных веществ, который влияет не на вес, а скорее на качество вашей кожи, волос и ногтей. Поэтому ставьте себе реальные цели и радуйтесь даже небольшим успехам.
Здоровым считается похудение на 0,5 - 1 кг в неделю.