В этом возрасте, я уже знала, что такое диета, голодание и полное не принятие себя. Я никогда не была той самой девочкой, которая нравилась мальчикам. Я всё детство была той самой девочкой – пацанкой, которая бегала, дралась, задиралась с парнями, ползала по стройкам, сбивала коленки, падала с горок.
И я всегда была ужасно закомплексованая в плане своей внешности. За школьные годы и студенческие времена я испробовала кучу способов изменить себя внешне. Но всё это давало лишь временный эффект.
Я была знакома со всеми возможными диетами не понаслышке. И после я поняла, что это не решение ситуации. Два года я пахала в зале, периодически вспоминая о важности питания, но никаких результатов не было. В январе 2020 года, я после долгого перерыва возобновила регулярные тренировки в зале и стала тщательно следить за питанием. Итог: за 2 месяца - 8 кг. Но постоянный подсчет калорий вводить мою нервную систему в ступор и я быстро сдаюсь.
Насмотревшись на инстаграмных фитнес – блогеров, которые неспешно готовят себе панкейки на завтрак, тренируются в удобное для себя время, летают в фитнес туры на Бали, я поняла, что их пример, конечно, хорошо, но мне, как человеку, работающему в офисе 5/2, с 9-18 далеко до такого ритма жизни.
Поэтому я решила бросить себе вызов и внедрить в свою жизнь определенные привычки, которые помогут мне достичь желаемой картинки тела и самочувствия. Нельзя сразу загонять себя в огромные рамки. Нужно вводить в свою жизнь привычки так, чтобы с ними было комфортно жить.
Нааааачинаем эксперимент:
Цель: Внедрение в свою жизнь привычек, которые помогут улучшить внешнее и внутреннее состояние организма.
Время: 45 дней.
Что делаем?! Каждый 5 дней вводим новую привычку:
1. Убираем сладкое и пищевой мусор из своего рациона.
! Я оставила только газировку и жвачку без сахара (в редких случаях)!
2. Начинаем пить норму чистой воды
3. Добавляем по утрам зарядку
5-7 упражнений
Необходимо для запуска организма и разгоняет отеки.
Добавляйте каждую привычку спустя 5 дней после предыдущей. Наладьте питание (статья про питание есть ранее) и включите в свою жизнь минимальные тренировки.
Личный совет: Первое время питайтесь по калорийности и ведите дневник питания. Со временем вы научитесь питаться интуитивно и считать уже ничего не нужно будет.
Самое главное:
Обращайте внимание на самочувствие, не допускайте слабости и предобморочного состояния.
Следите за своим сном, не допускайте его нарушение.
И смотрите за своим здоровьем: резкое выпадение волос, ломкость ногтей и пропажа критических дней – является сигналом SOS к тому, что вы слишком занижаете своё питание, норму жиров и вводите организм в стресс.
