У тебя когда-нибудь было такое сладкое желание после ужина? Послеобеденное желание чего-нибудь сладкого? Мы все там побывали. Но прежде чем вы пойдете и выбросите свой здоровый образ жизни в канализацию со всей нездоровой пищей, которую вы можете найти, почему бы не попробовать один из этих здоровых десертов без чувства вины?
5 полезных десертов, чтобы попробовать
1. Греческий йогурт, темный шоколад и орех
Удовлетворите свою тягу к чему-то сливочному, хрустящему и шоколадному с помощью этой восхитительной смеси. Он так прост в приготовлении и идеально подходит для быстрого полдника.
Орехи в этой закуске обеспечивают здоровую пищевую клетчатку, оставляя вас полнее и дольше, и упакованы с омега-3 жирными кислотами. Йогурт обеспечивает насыщенную кремовую текстуру, при этом он богат белком и полезен для вашего уровня кальция. В то время как звезда этого куска – темный шоколад – помогает снизить риск инсульта, снижает риск диабета, способствует здоровью сердца и повышает ваше настроение тоже.
Ингредиенты
- Греческий йогурт. Вы также можете использовать самодельные, если хотите.
- Тертый темный шоколад.
- Рубленые орехи. Мы любим грецкие орехи, фундук и кешью.
инструкция
- Возьмите чашку или небольшую миску и насыпьте в нее греческий йогурт.
- Натрите на терке немного темного шоколада и посыпьте сверху.
- А теперь добавьте орехи, чтобы они еще больше хрустели. Ням-ням!
2.Бананы с нежным кремом и шоколадом
Новый поворот в классике детства, доказывающий, что вам не нужно отказывать себе в чем-то сладком, когда вы действительно этого хотите.
Банан в этом десерте обеспечивает здоровый диетический калий и помогает вам оставаться полнее дольше. Греческий йогурт помогает вашим кишечным бактериям, а вишня сверху? Ну, это просто для развлечения
Ингредиенты
- Гроздь бананов
- Кокосовое молоко
- Какао-порошок
- Греческий йогурт
- Свежие вишни
- Мед
Инструкции
- Смешайте 2 банана с кокосовым молоком, добавьте какао-порошок и поставьте в морозилку. Это твой банановый крем-пюре.
- Как только ваш хороший крем будет заморожен. Пора начинать готовиться. Возьмите целый банан и разрежьте его пополам.
- Добавьте сверху приятные сливки и греческий йогурт.
- Сбрызните немного меда, чтобы придать этому сладкому аромату.
- Добавьте вишни.и всё!
3. Йогурт в Ягодный Чашки
Заранее подготовьте эти вкусные "чашки", чтобы, когда эта сладкая жажда достигнет цели, вы были готовы удовлетворить ее и не испортить свой рацион.
Йогурт идеально подходит для удовлетворения вашей тяги к мороженому, обеспечивая при этом эти здоровые пробиотики, необходимые для здоровья кишечника. Сезонные фрукты дают вам необходимые витамины и антиоксиданты. Между тем, эта основа гранолы не только удерживает чашку вместе, но и обеспечивает решение этих тяг к хрусту.
Ингредиенты
- Гранола
- Мед
- Сезонные фрукты. Мы любим ежевику, персики, чернику и малину.
- Греческий йогурт
Инструкции
- Подготовьте свои чашки, поместив бумагу для кексов или многоразовый кремний в свой противень.
- Смешайте мюсли и мед, чтобы они были приятными и липкими, а затем добавьте их в свои чашки. Поставьте его в холодильник на один час остыть и установите его форму.
- Добавьте сверху греческий йогурт. Убедитесь, что вы получаете хороший пушистый слой.
- Возьмите пару кусочков фруктов и положите их в йогурт.
- Положите в морозилку и держите, пока вы не будете готовы к еде.
4.Шоколадные шарики для энергии
У вас есть эта тяга к шоколаду, но вы не хотите ломаться и выпивать? Эти восхитительные энергетические шары без выпечки удовлетворяют и дают вам силу, необходимую для продолжения движения.
Натуральные сахара фиников Medjool дают вам здоровый, устойчивый заряд энергии. Какао-порошок удовлетворяет эту тягу к шоколаду и улучшает ваше настроение. Между тем, кокос упакован с марганцем, который отлично подходит для здоровья костей.
Ингредиенты
- ¾ Стакана миндаля
- 2 стакана финики Medjool
- 1 чашка измельченного несладкого кокосового ореха
- ¼ Стакана несладкого какао-порошка
- От 1 до 2 столовых ложек растопленного кокосового масла, по мере необходимости
- 1 столовая ложка измельченного кокоса сверху, или можно использовать семена кунжута.
Инструкции
- молите миндаль в кухонном комбайне до тех пор, пока он не будет грубо нарезан. Добавьте финики, кокосовый орех и какао-порошок. Пульсируйте, пока ингредиенты не начнут соединяться.
- Проверьте тесто, взяв немного в руки и формуя его в шар. Если он слишком сухой, добавьте примерно 1 столовую ложку растопленного кокосового масла, чтобы тесто слиплось (больше, если нужно). Раскатайте тесто в 18-20 шариков и выложите его на тарелку. Украсить измельченным кокосом или кунжутом.
- Перенесите тарелку в холодильник примерно на 30 минут, чтобы шарики затвердели. Храните их в герметичном контейнере в холодильнике в течение 4-5 дней.