Период пандемии коронавируса стал для многих пар испытанием на прочность. Многие признались, что три месяца постоянного нахождения вместе дома стали самым большим временем совместного времяпрепровождения. И если кого-то это сплотило, то кого-то отдалило. Давайте поговорим сегодня о том, как стать ближе со своим партнёром.
1. Ваше общение должно быть эффективным
Коммуникация — это основа любых прочных отношений. Все семейные психологи говорят о том, как важно налаживать общение в паре.
Кстати, если у вас какие-то проблемы, обратите внимание на то, эффективное ли у вас общение или нет.
При этом психологи дают такой совет — общайтесь не с позиции “выиграл-проиграл”, а с позиции “хочу больше узнать о своём партнёре”. Выйдите из роли оппонента на баттле в роль любящего заботливого слушателя.
2. Следите за словами
В прошлом пункте мы говорили об искусстве слушать и выслушивать. А теперь стоит поговорить о важности употребления слов.
Психологи советуют почаще употреблять утверждения от собственного лица — “я” вместо “у нас”, “кажется, что”. Например: вместо “ты меня избегаешь” — “я чувствую холод от тебя”. Данное правило действенно не только в выяснениях отношений, но и в других ситуациях.
Также не рекомендуется использовать слова абсолютного значения — “всегда” и “никогда”. А вопросы лучше начинать не “Почему?”, а “Что?”. Так как слово “Почему” воспринимается нами на подсознательном уровне, как угроза, нападение, требующее от нас защитной реакции.
3. Планирование времени для свиданий и серьезных бесед
Когда пара давно вместе и тем более постоянно находится вместе дома, возникает потребность в романтике, фантазии, особом настроении. Это можно достигнуть путём назначения друг другу свиданий. Это может быть даже ваша кухня или балкон, неважно, главное тут — атмосфера загадочности и романтичности.
Что касается серьёзных разговор, назначайте для них также отдельное время. В таком случае они уже не будут казаться такими важными.
Кстати, хороший способ избежать ссоры: скажите своему партнёру “давай поговорим об этом позже”. Магия состоит в том, что вы таким образом не вовлекаетесь в диалог, но не отмахиваетесь от него, не закрываетесь в себе, чем можно вызвать ещё большую волну раздражения с обратной стороны. И к тому же — “позже” эмоции будут не такими возбуждёнными, и вы сможете поговорить друг с другом в более спокойной обстановке. Часто к этому неприятному разговору пары в таком случае даже не возвращаются.
В следующей статье продолжим список.. Поделитесь своими секретами отношений :)