Гемоглобин – белок крови, содержащий железо. В составе эритроцитов – форменных элементов крови, гемоглобин связывает и переносит из легких в ткани организма необходимый им кислород. А обратно транспортирует углекислый газ – продукт отработки.
Кислород необходим для нормальной работы всех, без исключения, систем организма. Его недостаток приводит к различным нарушениям. Особенно опасно кислородное голодание для мозга и сердечной мышцы.
Снижение уровня гемоглобина проявляется бледностью кожных покровов, снижением физической и умственной активности. Физиологический спад может наблюдаться у людей, занятых тяжелым физическим трудом, и у женщин во время беременности.
Норма содержания гемоглобина крови (усредненно) – от 120 до 150 г/л.
Как повысить уровень гемоглобина
В аптеках продается немало лекарственных препаратов для повышения уровня гемоглобина крови. Однако стоит обратить внимание на рецепты народной медицины – доступные, безопасные и эффективные.
Натуральные соки
Гемоглобин повышают натуральные свежевыжатые соки:
- гранатовый, гранатовый и морковный в соотношении 1:1;
- свекольный и морковный (в соотношении 1:2);
- свекольный, клюквенный и яблочный (1:1:1);
- яблочный с добавлением лимонного (10:1).
Соки нужно пить в течение 1-2 недель, по 100 мл после еды.
Рецепты для улучшения состава крови
- Грецкие орехи просушить на сковороде, порубить ножом. Клюкву вымыть и обсушить. Смешать орехи с клюквой в равных количествах, добавить мед (2 ст. л. на 0,5 кг смеси). Принимать натощак по 1 ч. л. три раза в день.
- Приготовить травяной сбор: листья крапивы (1 ст. л.), цветки зверобоя (2 ст. л.), листья можжевельника (1 ст. л.) и цветки ромашки (3 ст. л.). Поместить в термос 2 ст. л. смеси, залить 0,5 л кипятка. Настаивать 5-6 часов, процедить, принимать по ½ ст. 3-4 раза в день.
- Повышает гемоглобин гречневая каша. Людям, страдающим анемией легкой степени, рекомендуется включить ее в ежедневный рацион.
- К гарниру из гречки нужно добавить «красное» мясо – говядину или телятину, печень. Мясо нужно отваривать или готовить на пару.
- Заварить в термосе плоды шиповника: 3 ст. л. на 0,5 л кипятка. Оставить на 3-4 часа. Настой процедить, перед употреблением охладить до комнатной температуры и добавить 1 ч. л. меда на чашку настоя. Пить утром и вечером 3-4 недели вместо чая.
- Сушеную траву медуницы (2 ст. л.) залить 1 ст. кипятка, укутать и настоять 20 минут, разделить на 2 приема. Можно добавить 1 ч. л. меда для вкуса.
- Заварить 1 ст. л. корня одуванчика в термосе, залив 250 мл горячей воды. Настаивать 20 минут, процедить, разделить на 2 приема. Длительность курса – 2 недели.
- Измельчить в мельнице или кофемолке гречневую крупу. 100 г измельченной крупы залить таким же количеством кефира или натурального йогурта, оставить на ночь. Утром добавить 2 ст. л. пюрированного сельдерея, разделить на 2 приема пищи.
- Измельчить в блендере по 150 г изюма (чистого, обсушенного, без косточек и хвостиков), кураги (вымытой, обсушенной), чернослива (вымытого, запаренного на 5 минут, обсушенного), грецких орехов, инжира. Добавить в смесь 1 ст. натурального меда (лучше – липового или гречишного). Смесь принимать как лекарство, трижды в день по 1 ч. л. натощак.
- Сложить в блендер ½ сладкого перца (зеленого, вымытого, очищенного от семечек), по 3 соцветия цветной капусты и брокколи, 1 очищенную морковь и ½ небольшой свеклы (очищенной, нарезанной). Измельчить ингредиенты до получения однородной массы, добавить 1 ч. л. оливкового масла и ½ ч. л. лимонного сока.
- Салат из шпината, моркови и молодых листьев крапивы способствует повышению уровня гемоглобина и обновляет кровь.
- Полезны отвары и чаи с мятой, ромашкой, зверобоем, иван-чаем, красным клевером. 1 ст. л. сырья заваривают в 1 ст. кипятка, настаивают 10 минут, процеживают и пьют. От черного чая и кофе при сниженном уровне гемоглобина лучше отказаться.
Снижение уровня гемоглобина может сигнализировать о серьезных нарушениях в организме, поэтому в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом и держать ситуацию под контролем. Народные средства в сочетании с традиционной медициной дают хорошие результаты.