Так сильно хочется вечером поесть, а диетологи в один голос твердят, что этого делать не стоит. Но сейчас мы узнаем, нужно ли отказываться от вечернего поедания еды.
Внимание! Отказ от ужина приводит к набору лишних килограммов.
Правда, есть вечером можно, но за 3-4 часа до сна.
Только теперь нужно знать, что есть на ужин. Подходит ли зелень для ужина? Теоретически да, а на практике? Например, мужчина должен получить 500 килокалорий за ужин, а это означает, что нужно съесть большую миску салата. Только столько поглотить просто невозможно.
Чем опасна зелень?
Например, кресс-салат нужно резать мелко, а также съедать за раз не более 20 грамм. Другими словами, салата должно быть до 10 листиков.
К тому же на зелени множество микробов, от которых сложно избавиться. Они за 5 дней размножаются от одной до тысячи палочек, если салат находится в пакете. Поэтому мыть нужно обязательно листья салата.
Замачивайте на 10 минут салатные листья в воде с солью. Потом сполосните его под струей воды.
Что нужно есть из белков?
Конечно, желательно приготовить мясо или рыбу. Но большинство предпочитает сосиски, так как их легче приготовить.
Есть люди, которые худеют на сосисках. Только они должны быть хорошими и из мяса, а также без добавок, типа консервантов.
Для этого стоит выбирать сосиски компаний "Мяснов" и "Рублевский".
Что же касается "Царицыно", то там не только много соли, но и большое количество хрящевых включений. К тому же там много сои.
Выходит, есть сосиски на ужин можно, только делайте это 2-3 раза в неделю, не чаще.
Какие сложные углеводы можно съесть?
Алексей Галинчев - диетолог - сообщает, что на ужин лучше всего из углеводов есть гречку. Именно эта крупа помогает не поправляться, к тому же благодаря ей люди худеют.
Только выбирать нужно цельную гречку.
Что касается фруктов, то врачи считают, что на ужин их есть не стоит. Ведь углеводы в них быстро усваиваются и отправляются в жир. Поэтому, помните, что аппетит растет от большого количества сахара в крови, а также прямиком идет в жировые запасы организма.
Банан, виноград и яблоко - это самые сладкие фрукты, поэтому есть их на ночь не нужно.
Внимание! Это заблуждение, что банан на ночь - это для похудения.
На ночь нужно пить не кефир, а кисель! Именно он снижает уровень холестерина, а также заживляет ранки в желудке и кишечнике. Что же касается тех, кто худеет, то крахмал для них опасен. Но в сочетании с ягодами это вещество превращается в полезный продукт.
В состав сухого киселя должны входить крахмал, ягоды, сахар и вода.
А можно ли выпить на ужин красного вина? Или 50 грамм водочки?
На самом деле, лучше воздерживаться от алкоголя. А если решили выпить, то не закусывайте грибами. Это опасно для жизни! Так как алкоголь оказывает сильное воздействие на печень. А грибы тоже вносят интоксикацию в организм.
Но можно ли грибы есть на ужин?
Оказывается, что этот продукт трудно усваивается. Но если есть суп-пюре, тогда можно употребить грибы. Лучше использовать шампиньоны. К грибам добавьте болгарский перец.
А можно ли есть ночью?
Эксперты заявляют, что есть ночью можно, поэтому это нормально, если сильно хочется перекусить. Для этого положите в холодильник яйцо, 20 граммов овощей, постную рыбу или грудку курицы, а также пятипроцентный творог.
Итак, ужинать можно, даже необходимо. Поэтому едите вечером. На ночь можно съесть яйцо, творог, овощи и индейку или куриную грудку. Делитесь этой статьей с другими, чтобы люди знали, что можно есть вечером, перед сном и ночью. Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ничего интересного!