Причин, по которым мы страдаем от плохого настроения, может быть очень много. От плохой погоды до стресса на работе. Это нормально, когда случаются периоды плохого настроения.
Если вы чувствуете апатию и упадок сил дольше месяца, и не можете справиться с этим состоянием, то вам нужна профессиональная помощь, обратитесь к врачу.
А если вы просто хотите найти природные средства, чтобы помочь себе справиться с пониженным настроением, то мы предлагаем вам 4 добавки, которые точно будут полезны вам.
1. Пробиотик
Вы, несомненно, много слышали о пробиотиках. Это живые бактерии, которые помогают сбалансировать микрофлору в вашем кишечнике. Правильный баланс этих микроорганизмов избавит вас от таких неприятных вещей, как расстройство пищеварения.
Однако недавние исследования, проведённые в Гарвардском университете показывают, что пробиотики могут помочь улучшить ваше настроение и мыслительные функции, так как кишечник и мозг тесно связаны. Держите свою пищеварительную систему здоровой, и это поможет Вам справиться со стрессом и тревогой.
2. Витамин D.
Большинству людей не нужно принимать добавки с витамином D, так как они получают все необходимое от воздействия солнечного света на кожу. Однако в зимние месяцы или в периоды, когда вы не проводите достаточно времени на свежем воздухе, вы можете страдать от дефицита витамина D.
Некоторые симптомы недостатка витамина D:
- Вы часто болеете.
- Часто испытываете усталость.
- Часто у вас плохое настроение.
- Долго восстанавливаетесь после перенесённых заболеваний или травм.
- Наблюдаете потерю волос.
Если вы страдаете от любого из вышеперечисленных симптомов, то для вас будет хорошим начинанием есть богатые витамином D продукты, такие как жирная рыба, сыр и яичные желтки. И не забывайте про солнечный свет, ведь при воздействии естественного света, кожа начинает вырабатывать витамин D.
Однако, если это невозможно, то добавки с витамином D могут быть хорошей идеей.
Фото: bioyar.ru
Если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу.
3. КБД - CBD
Еще одна добавка, о которой вы, несомненно, много слышали, - это КБД или каннабидиол. КБД, как показали первоначальные исследования, помогает при низком настроении и, как правило, имеет меньше побочных эффектов, чем традиционные лекарства. Каннабидиол известен как одно из основных веществ, содержащихся в конопле, и знакомо нам как конопляное мало. Оно не влияет на психику, но при этом облегчает многие симптомы и болезненные состояния. Было также доказано, что оно помогает при бессоннице, тревоге и других состояниях, которые могут способствовать чувству подавленности.
4. Гинкго билоба
Извлеченный из листьев дерева гингко, гингко билоба веками использовался для лечения депрессии, так что если вы страдаете от плохого настроения, то эта добавка может быть полезна. Исследования показали, что гинкго билоба может стимулировать кровообращение в головном мозге, помогая когнитивным функциям. Если у вас плохое настроение, вы чувствуете себя вялым и неспособным сосредоточиться, то эта добавка может дать вам столь необходимый импульс.
Если вы страдаете от плохого настроения, есть много естественных вещей, которые могут помочь вам справиться, от некоторых упражнений до проведения времени с близкими. Добавки также проявляют эффект для некоторых людей, помогая им пережить трудный период. Однако, если вы продолжаете страдать от плохого настроения достаточно долгое время, обязательно обратитесь к врачу, чтобы он мог исключить любые серьезные причины, связанные со здоровьем.
По материалам сайта www.psyarticles.com