Немного из внутренностей:
Правильное питание учитывает вес, возраст, рост и физические нагрузки конкретного человека. Вам достаточно вычислить свою норму калорий ( по формуле....
Кто сейчас не слышал про пресловутое "правильное питание" ? Все повально увлечены здоровым образом жизни и подсчетом калорий. Женщины старательно выписывают показания с весов в таблицы соотношений кбжу и калорий. Каждый день появляется множество приложений для высчитывания ежедневной суточной нормы калорий.
Вам знакомо такое отношение к продуктам?
Сегодня позволю себе съесть на 150 грамм гречки больше?
Или лучше овощами перехвачусь?
А может только отварной куриной грудкой?
А в магазине выберу - только продукты со знаком ПП.
Сахар на такой диете нельзя,
бананы- под запретом,
картошка - ни в коем случае.
Давайте разберемся в ПП - диете подробнее.
Основа правильного питания - ежедневное употребление обычных "базовых" продуктов. Овощей, круп, мяса, птицы, рыбы, яиц, творога, орехов, фруктов и ягод.
Представляете, какое разнообразие?
Правильное питание - это не диета, это сбалансированное питание полезными продуктами
Сбалансированное питание и точка. Здесь нет строгих норм и ограничений. Нет изнурительных дней пищевого голодания, ежедневных взвешиваний, исключения привычных для вас продуктов из рациона.
В таком Стиле питания нет жестких ограничений в калориях для похудения. Ведь все люди индивидуальны. Правильное питание учитывает вес, возраст, рост и физические нагрузки конкретного человека. Вам достаточно вычислить свою норму калорий ( по формуле имт=индивидуальной массы тела). А дальше либо придерживаться ее - и у вас будет стабильность в весе. Либо кушать в дефицит - и вы будете худеть. Либо кушать в профицит - тогда вы наберете вес.
Кроме того, вы можете кушать в дефицит, продолжать худеть и одновременно употреблять любимые сладости, но в умеренном количестве. В таком случае, вам нужно добавить любую физическую нагрузку, для компенсации калорий полученных от лакомств. Это может быть пилатес, занятия в фитнес зале, йога, плавание, бег, катание на велосипеде, прыжки на батуте или просто ходьба на месте, прогулки, танцы - любая активность за день. Таким образом вы "не сорветесь" и у вас будет хорошее настроение не в ушерб фигуре.
Главное правило здесь:
Не употреблять в пищу красителей, химических консервантов, канцерогенов, продуктов питания с трансжирами. (чипсы, хотдоги, промышленные торты)
Если вам была полезной информация в этой статье, подписывайтесь и ставьте лайк!
Приятного похудения)!