Привет, с вами Лера Птица!
Бывало ли у вас чувство, что вы вроде бы хорошо справляетесь со своей работой или делом жизни, часто получаете похвалы, но внутренний голос как-будто все время нашептывает вам: "Нет, ты не справишься, не сможешь, все скоро поймут, что ты ни на что не способен". У вас появляется ощущение, что ваш успех - это только воля случая; любому, кто отметит ваши заслуги, вы отвечаете что-то в духе: "Ну что вы, мне просто повезло!". В таких случаях вам бывает трудно принимать похвалу, вам кажется, что кто угодно справится с тем, что вы сделали, быстрее и легче.
Бывало такое? Поздравляю (или скорее сочувствую), у вас синдром самозванца.
Синдром самозванца — психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.
Впервые этом синдром был описан в 1978 году в результате исследования поведения нескольких успешных женщин, которые были склонны считать, что окружающие переоценивают их способности.
Синдром самозванца не относят к психическим заболеваниям, однако жить с ним не всегда бывает легко. В той или иной степени это чувство преследует очень многих людей. И самое ужасное в нем то, что ему подвержены именно успешные люди, потому что те, кто обладает недостаточными знаниями или компетенцией в определенном вопросе, обычно не задумываются о качестве своих навыков и умений и наоборот хотят их преувеличить.
Каковы же могут быть последствия того, что вы чувствуете себе в своей жизни "самозванцем"?
Во-первых, когда вы чувствуете себя не на своем месте и не признаете своих достижений, вам может быть трудно продвигаться по карьерной лестнице. Вы будете изо всех сил стараться не допустить промаха, и как следствие, избегать более ответственной или сложной работы из-за риска не справиться.
Во-вторых, люди, в той или иной мере страдающие от этого синдрома, порой просто боятся показывать свою работу окружающим несмотря на ее значимость. Это очень сильно тормозит развитие в любой сфере деятельности. Человек как бы зависает на стадии между ожиданием оценки окружающих и переходом к более ответственной деятельности.
Часто синдром самозванца идет рука об руку с перфекционизмом. Тогда мысль об ошибках становится просто невыносима. Это очень мешает реализовывать внутренний потенциал.
Как же обрести гармонию с самим собой и признать в себе все способности и заслуги? Как почувствовать уверенность в своей значимости?
Самое главное, что нужно сделать - это перестать сравнивать себя с другими людьми! Никто не обязан соответствовать ничьим ожиданиям. Если вы обладаете достаточными знаниями в каком-либо вопросе, не стоит думать, что от вас будут требовать что-то сверх этого.
Стоит начать анализировать свои достижения. Подумайте, пришли ли они в следствие вашей упорной работы и усиленного труда? Вы ответили "да"? Тогда примите их заслуженно.
Будьте добры к себе и научитесь доверять людям!
Часто люди с синдромом самозванца склонны к тревожности, стрессам и даже депрессиям. Поэтому психологи советуют им больше времени уделять себе - заняться спортом, дыхательными практиками, медитацией, чаще отдыхать и бывать на природе.
А еще важно понять, что мы сами себе навязываем эти мысли, поэтому только мы сами можем от них избавиться.
Любите себя и цените свои заслуги и не попадайте в ловушку собственного сознания!
Сталкивались ли вы с проявлением синдрома самозванца? Как это мешало вам в жизни?
Если статья была полезной, ставьте лайки! И не забывайте подписываться на канал, если вам интересны статьи о здоровом образе жизни, осознанном родительстве, гармонии с собой и окружающими!