Сразу нужно уточнить, что нет правильного и неправильного способа медитировать. Главное, чтобы вы чувствовали себя расслабленными, наполнялись энергией, чувствовали связь с самим собой.
Положение тела.
Обычно мы видим, что медитацию делают в позе лотоса. Но это совсем не обязательно. Вы можете занять позицию полусидя, полулёжа или просто сесть на диван.
Время медитации.
Очень важно выбрать время, когда вас никто не будет отвлекать. Выделите на это 15-20 минут, желательно перед сном, когда все дела завершены. После медитации рекомендую не смотреть на экраны электронных устройств – телефона или телевизора. Желательно расслабиться и сразу уснуть.
Состояние ума.
Не расстраивайтесь, если вы отвлекаетесь или у вас в голове всплывают какие-то мысли – о прошедшем дне, о проблемах, о том, что ещё надо сделать. Просто осознайте, что вы отвлеклись и мягко перенаправьте себя снова на фокусировку и расслабление.
Следование.
Если вы новичок в медитации, для начала лучше выполнять практику, следуя за голосом ведущего. Сфокусироваться на том, что он говорит и на собственном дыхании. Позвольте себе просто следовать за его или её голосом.
Регулярность.
Чем чаще вы будете делать медитацию, тем легче вам станет входить в медитативное расслабленное состояние. Иными словам, переключаться с бета-волны выживания на альфа-волну творчества и самореализации.
Понимание.
Наконец, надо прийти к пониманию того, что медитация – это не какая-то эзотерическая практика, а абсолютно светская духовная гигиена, наполнение энергией и освобождение внутреннего пространства от всего лишнего и ненужного.
Ваша, Яна Шайн!
Подписывайтесь на мой инстаграм и принимайте участие в моем именном марафоне! Старт уже 1 июля!