-Это ужас! - говорит молоденькая домохозяйка, пристально глядя мне в глаза и размахивая руками. Я ему триста раз говорила, что я не люблю чай, а хочу выпить кофе, но он упорно раз за разом приносит мне чай! Это нормально? Или я говорю ему купить булочки с изюмом, а он приносит просто булочки.
-А от этого кто-нибудь умер? - спрашиваю я.
-Что? - растерянно переспрашивает она.
-Может это как-то изменило вашу жизнь радикально и ваша картина мира рушится?
-Неееет, но что вы хотите сказать?
-Я хочу спросить Вас, - говорю я, - по шкале трагизма это событие на сколько баллов тянет? Насколько соизмерима ваша эмоциональная реакция со степенью ущерба? Это апокалипсис?
Пока женщина недоуменно молчит, мне вспоминается давняя история с моей дочерью-второклассницей. Тогда она вернулась со школы и с порога сообщила: "У меня двойка, но, как ты понимаешь, это не трагедия, а всего лишь неприятность!" Ругать за плохую оценку я ее, естественно, не стала - уж очень убедителен был аргумент. Действительно - никакой трагедии.
Но сотни людей вокруг реагируют на неприятности, как на апокалипсис. Как будто Везувий вот вот выплюнет горячую лаву прямо в лицо и уничтожит в одно мгновение все надежды на светлое будущее.
Если по честному, даже незапланированная беременность, ранний брак дочери или сына, разбитая машина, развод, проваленное ЕГЭ - это все не конец света. Никто не умер - значит все нормально!
Реальность, как известно, сама по себе не плохая и не хорошая. Наша реакция на нее определяется особенностями личной картины мира. У людей, имеющих собственную шкалу "трагизма" и навык оценки событий по степени последствий для жизни, поведение всегда адекватное. Они не будут орать как "потерпевшие" на ребенка, который испачкал белые колготки на прогулке, или на мужа, разбившего тарелку. Действительно, ведь это всего лишь неприятность, но не трагедия, не катастрофа и не апокалипсис.
Как оценивать события по шкале трагизма?
Неприятности - до 10 баллов
Все, что никак не влияет на привычное течение жизни - неприятности. Какой смысл кричать, возмущаться и срываться на людей, за то, что не имеет значения? Никто не умер? Нет? Тогда вдохнула - выдохнула и забыла.
Проблема - до 20 баллов
То, что влияет на мою жизнь и требует усилий, но не разрушает мою привычную жизнь - это проблема. В отличие о неприятностей, данная категория ситуаций может привести к некоторому ущербу.
Потеряла работу, провалила экзамен, затопила соседей, разбила машину, не успеваю к дедлайну - все это разновидности проблемных ситуаций, которые нужно просто решать. Никто не болен тяжело? Не умер? Значит все нормально! Просто ищем оптимальное решение. А то, что нельзя решить или исправить - уже не проблема, а неприятность или кризисная ситуация, но точно не катастрофа, не трагедия и не апокалипсис.
Кризисная ситуация - до 50 баллов
Если жить по старому уже не хочется или невозможно - значит пришел кризис. Это время что-то менять в картине мира и жизни в целом. Кризис, в отличие от проблемы, предполагает принятие важного решения, которое влечет за собой изменение привычного образа жизни. Чем дольше решение не принимается, чем дольше человек живет надеждой, что само собой как-нибудь все "наладится", тем более мучительной становится жизнь.
Чтобы долго не мучиться, просто убейте надежду, примите решение и начинайте действовать: разводитесь, меняйте работу, переезжайте, учитесь новой профессии, меняйте привычки - делайте все, что необходимо, чтобы выйти из тупика жизни. Кризис - это тяжело, но все же это еще не трагедия и не катастрофа. Вы живы? Никто не умер? Значит все нормально. Такова жизнь. И все что ни делается - все к лучшему. Тот кто не сдался, продуктивно пережил кризис знает, что это именно так.
Трагедия - до 80 баллов.
Суть трагедии в том, что ситуацию в принципе изменить нельзя. Да, кто-то умер или что-то очень важное в вашей жизни из нее исчезло навсегда и НИКОГДА не вернется. Картина мира рушится. Это больно, очень больно! И всепоглощающее чувство бессилия. От нас мало что зависит в этой ситуации. Но вы все еще живы! А значит остается пережить, принять и учиться жить в новых условиях. Это еще не конец. Это еще не апокалипсис.
Если вам кажется, что это конец - просто сравните свою ситуацию с ситуацией тех, кто каждый день ожидал смерть в концлагере, кто знал, что все его близкие уже мертвы, например. Таков ли масштаб вашей трагедии? Нет? Значит все плохо, но не настолько, чтобы перестать бороться за свою жизнь.
Апокалипсис - 100 баллов.
Мир рушится, что делать непонятно, жизнь никогда не будет прежней, и все, вероятнее всего, умрут. Что ж, так тоже бывает. Можно кричать, можно рыдать, можно делать все что угодно, потому что уже ничего не изменить. Помните картину "Последний день Помпеи"? Так вот, все, что не выглядит так - это еще не апокалипсис.
Но если это все же он, то можно сесть, расслабиться и ждать конца. Но, вдруг вам повезет и шанс на выживание есть? Продолжайте бороться и использовать все шансы.
P.S.
-Ну так что с булочками делать будете теперь? - спрашиваю у девушки, которая находиться в глубокой задумчивости.
-Да ничего, - отвечает она мне, - не трагедия, однако.
Вот и я так думаю, нет смысла истерить и обвинять всех во всех бедах: что можно решить - решаем, что нельзя решить - принимаем и живем дальше. Жизнь зависит в большей части от наших личных решений. А если уже не зависит, то и суетиться тоже смысла нет. Но, самое главное - называйте вещи своими именами. Не надо называть неприятности трагедиями, а проблемы апокалипсисом.
Автор: Анджела Абзалова, практикующий психолог, бизнес - тренер, художник.
Еще по теме: Ой, какая страшная муха. Из нее даже слона делать не хочется. Психолог о когнитивных искажениях.
Не забывайте подписываться на наш канал ЖЕНЩИНЫ В ДЕЛЕ, оценивать статьи и писать комментарии. Будем Вам благодарны.