В этой статье мы поговорим о простых и эффективных методах для омоложения всего организма. Придерживайтесь данных здоровых привычек хотя бы один месяц и результат не заставит себя ждать!
Просыпайтесь без будильника в диапазоне от 5 до 6 часов утра. Наиболее благоприятное время для подъема - не более чем за 45 минут до восхода солнца (желательно вставать с постели сразу после того, как проснулись).
Рекомендуется первой поставить на пол ту ногу, которая соответсвует дышащей ноздре. Для определения, через какую ноздрю осуществляется дыхание, достаточно поднести к носу палец, что позволит ощутить движение воздуха. В том случае, если дыхание происходит через обе ноздри, следует встать на обе ноги одновременно.
Умывайте лицо холодной водой. Перед этим наберите в рот воды и держите ее там в течение всего процесса умывания. По завершении воду нужно выплюнуть. Тщательно промойте глаза, нос и уши.
Выпейте стакан воды комнатной температуры.
Почистите язык мягкой щеткой или специальным скребком, после чего тщательно промассируйте десны пальцем. Ополосните рот водой комнатной температуры.
Выполняйте ежедневный масляный самомассаж всего тела (или только головы, кистей рук и ступней ног) в течение 10-15 минут. Массаж желательно делать не реже двух раз в неделю.
Примите теплый душ, используя туалетное мыло, завершите процедуру обливанием холодной водой. Не рекомендуется мыть голову горячей водой, так как это способствует ослаблению зрения и нарушению процесса сна.
Проведите психологическую саморегуляцию - медитацию в тихом уединенном месте (20 минут).
Примите легкий завтрак (можно обойтись и без него, если у вас нет чувства голода). Желательно, чтобы все члены семьи принимали пищу вместе. Это сближает и укрепляет вашу связь с семьей, а так же дарит правильные положительные эмоции. После еды необходимо прополоскать рот или почистить зубы.
Используйте духи или одеколон с приятным вам естественным ароматом.
Наденьте украшения (талисманы) из драгоценных металлов и камней, наиболее благоприятные для вас.
Прогуляйтесь пешком в течение получаса (пройдите пешком часть пути до работы).
Обедать следует с 12 до 13 часов, съедая большую часть суточной пищи (это период максимальной пищеварительной активности). Пережевывать пищу нужно тщательно, а во время еды старайтесь думать о том, что вы едите, о пользе пище. Отложите на время приема пищи телефон или другие гаджеты, так как они отвлекают наше внимание и способствуют перееданию. После еды необходимо прополоскать рот, посидеть спокойно 10-15 минут или прогуляться - это улучшит пищеварение. Затем продолжите работу.
Ужинать рекомендуется с 18-19 часов. Ешьте меньше, чем за обедом, исключите тяжелую пищу (блюда жареные на масле, орехи, свинину, говядину). Отдайте предпочтение овощным блюдам, рыбе, кисло-молочным продуктам. После еды прополощите рот.
Спокойно отдыхайте, общайтесь с семьей, почитайте книгу или послушайте музыку. Перед сном почистите язык и зубы, примите теплый душ, завершив процедуру обливанием холодной водой.
Ложитесь спать после захода солнца, не позднее 22 часов.
Если вы будете жить по своему правильному режиму, проводить ежедневное очищение организма, осуществлять полезную деятельность, сочетая работу с активным отдыхом, то вы как бы будете скользить по «волнам природы».
Заботясь о своем теле, вкладывая в него свое время и любовь, оно ответит вам красотой и здоровьем.
Главным принципом вашей жизни должно стать отвержение излишеств - всего должно быть в меру!!!
Источник: Валерий Полунин, «Методы востока для здоровья. Как оставаться молодым и активным в 50, 70, 90 лет».