«Так ДОЛЖЕН или НЕ ДОЛЖЕН?» - Вот в чем вопрос.
Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как иррациональные установки и мышление мешают нам жить полноценной жизнью? Например, вот такие:
- Я ДОЛЖЕН (речь идет и о мужчинах и о женщинах) быть компетентным, адекватным и успешным человеком/специалистом/родителем/другом/партнером - во ВСЕХ социальных ролях и делах, за которые берусь.
- Я ДОЛЖЕН получить одобрение абсолютно ВСЕХ значимых (и не всегда значимых) людей в моей жизни. Когда этого не происходит, - чувствую себя неудачником и никчемным человеком, и моя самооценка опускается на самый нижний уровень.
- Я падаю в собственных глазах, если выбираю отдых или путешествие с семьей, но при этом не выполняю 100 тысяч намеченных планов, не посещаю все конференции, нетворкинги, тренинги, не становлюсь участником марафонов, не прокачиваю свои навыки и не получаю 25 образование или специализацию для саморазвития и самосовершенствования.
И бесконечная лента успешности моих френдов в соцсетях лишь подтверждает сей факт! Я ДОЛЖЕН быть в теме, тренде, в потоке…
Где там еще ДОЛЖЕН и кому?
- Окружающие ДОЛЖНЫ обращаться со мной доброжелательно, справедливо, подобающим образом, когда МНЕ этого хочется. Все, кто этого не делает, - недостойные, порочные люди, которые должны понимать, что со мной ВСЕ ДОЛЖНЫ общаться, уважительно, восхищаясь и ОБЯЗАТЕЛЬНО догадываясь, о чем я сейчас мечтаю и чего хочу. (Узнаете эгоцентризм трехлетнего ребенка у биологически взрослых людей?).
- Условия моего проживания, люди и социум вокруг меня ДОЛЖНЫ соответствовать моим требованиям, моему мировоззрению и моим принципам. Иначе, пусть идут по известному адресу, никто НЕ ДОЛЖЕН ни под кого-то подстраиваться!
- Мои желания ДОЛЖНЫ удовлетворяться легко и без промедления, не встречая слишком много препон и трудностей. Для меня невыносимо, когда дела обстоят иначе. Все вокруг ДОЛЖНО решаться само собой. Человек не ДОЛЖЕН работать над собой, чтобы что-то получить! Но именно об этом говорят эти надоевшие психологи!
- Я не терплю дискомфорта, разочарования, когда что-то не соответствует идеалу. Мир ДОЛЖЕН соответствовать МОИМ представлениям, иначе он – абсолютное г..но, а я – вишенка.
***
А теперь давайте включим рациональное мышление и разберем, к чему может привести такая иррациональная, далеко не взрослая категоричность: «Я ДОЛЖЕН...», «МНЕ ДОЛЖНЫ», «МНЕ НАДО...»?
Прежде всего, к эмоциональной нестабильности, снижению самооценки, а значит, собственной значимости достижений; в более сложном случае, - к завышенной личностной тревожности, а с ней и к паническим атакам + психосоматике; к истеричности, обидчивости, конфликтности и неадекватному поведению.
Рассмотрим примеры:
1. Люди, с иррациональным представлением всеобщей любви, которых Вы удалили из своих соцфрендов, начинают активно выяснять, почему Вы это сделали, как Вы могли так поступить?!
Обязательно напишут язвительно конфликтный пост по этому поводу, привлекут общественность для тематического обсуждения, а самые «продвинутые» развернут целую войну против Вас, не жалея для этого ни сил, ни энергии, ни времени.
То же самое происходит и в реальном общении, - прилюдное выяснение вопроса: «Почему ты не хочешь со мной общаться?», и «Если бы Вы знали, какой это мерзкий человек, потому что не хочет со мной общаться»,- выглядит, как минимум жалко и, по-детски, смешно, но только не для иррационалов, которых все ДОЛЖНЫ почитать и любить ВСЕГДА, независимо от их поведения и степени интересности для другого!
К чему приводит эта утопическая попытка иллюзии обязательности всеобщей любви? К личной регрессии, к демонстрации своей неуверенности и абсолютной зависимости от отношения окружающих. Хотя… Всегда есть повод заявить о себе миру.
***
2. Всегда существует единственное правильное или идеальное решение каждой проблемы и его надо найти, иначе не избежать катастрофы. Перфекционизм, как основной тормоз развития, где ДОЛЖЕН зашкаливает по самой максимальной шкале.
Вы и сами прекрасно знаете, что поиск идеала - это абсолютно иррациональное убеждение. Ведь идеального решения не существует в природе, а его бесконечные поиски (включая поиск супер партнера, лучшего места работы, общества), в итоге, могут привести не только к бесполезному и тупиковому перебиранию множества вариантов, но и к возникновению тревожного синдрома, а с ним и усиления страха совершить ошибку, а значит, не соответствовать вымышленному кем-то идеалу.
Итог: бесполезная суета, имитирующая деятельность и трата бесценного времени.
3. Абсолютно иррациональная установка: Опасные или пугающие события являются основанием для сильной тревоги, о возможности их повторения все ДОЛЖНЫ помнить постоянно.
Помнить, конечно, стоит, а вот «накручивать» не только себя, но и свое окружение точно не стоит. Задумайтесь, какой посыл Вы отправляете, когда истерически названиваете по 25 раз, как бы «беспокоясь», почему человек не перезвонил?
О нем ли заботитесь или боитесь, что о Вас в течение 30 минут, занимаясь собственными делами, не думали?
Отчего это происходит? От обилия ПУСТОГО времени. Эта сверх питательная среда мгновенно заполняется тревогой, страхами, навязчивыми мыслями, страданиями 10-летней давности, детскими обидами и эгоцентрическим желанием заявить о себе именно в это время, независимо от степени доступности и занятости человека.
***
Что делают рационалы, осознавая свои страхи? Верно, преодолевают их, понимая, что необходимо сделать или попробовать то, чего боишься, чтобы убедиться в отсутствии реальной опасности.
«Да? А вот если бы…», - слышу протесты тех, кому это не подходит. Это, действительно, не ваша история, если еще даже не дочитав до конца и не сделав ничего, Вы, уже протестуя, защищаетесь. А знаете почему?
Иррационалы не желают понимать тот факт, что «раскрученная» тревожность многократно повышает степень вероятности опасного события. К тому же, в состоянии неуправляемой тревожной одержимости, объективность невозможна, поэтому муха кажется пришельцем с другой планеты, а молчащий телефон, ощущением замурованности в стене и абсолютным забвением.
Что делать? С помощью специалиста найти причину своей тревожности, и проработать ее при желании. Хотя… Манипулятивную тревожность, как и «сердечные приступы» еще никто не отменял.
***
Можно ли быстро научиться рационализировать свои утопические установки и иллюзии? Нет. Да и многим это ни к чему, им комфортно в состоянии ирреальности происходящего.
Для тех же, кто понимает, что такое положение дел мешает нормально жить, необходимо, прежде всего, ответить на вопрос: «Для чего Вам все эти утопии? О чем они Вам сигнализируют? Что из реальной жизни замещают?». И научиться виртуозно использовать техники позитивного рефрейминга, и/или обратиться за пониманием и разъяснением к специалисту!
***
А к чему этот весь текст из множества букв? Да все к тому же (Уже слышу: «Ах, психологи, эти надоели своим позитивом!»).
Будьте заняты делом, интересным занятием, активным отдыхом, общением с интересными людьми в реальном мире, за пределами ТВ, гаджетов, бессмысленных долговременных онлайн отношений и собственных утопических «тараканов».
Любите, творите, живите, ошибайтесь, не будьте идеальными;
общайтесь с тем, кто с вами на одной волне, отдыхайте в удовольствие и работайте с удовольствием.
Живите вкусно! Это так здорово! Я это точно знаю!
P.S. Для общения приглашаю в свой аккаунт в Инстаграм @psyholog_irina_kurazh
Психолог Ирина Кураж