Режим питания и сон

Как выстроить режим питания, чтобы он способствовал хорошему сну?🤔 ⠀ Пост в закладки.👆 ⠀ 🍗Максимум калорий ребенок должен получать днем. Если малыш днем съедает два кусочка яблочка, а ночью выпивает 3 литра смеси, хорошего сна не будет. ⠀ 🍥Калории должны быть равномерно распределены в течение дня.Ужин не должен быть самым сытным. Переполненный животик не даст малышу уснуть. ⠀ 🍲Кормление кашей перед отбоем не улучшает качество ночного сна (обычно на этом активно настаивают бабушки и дедушки). Сейчас есть доказательства того, что это всего лишь миф. Более того, кормление кашей перед сном может ухудшать сон в первое половине ночи и провоцировать работу кишечника. Поскольку каша богата клетчаткой (даже детская из пачки). ⠀ ❌Каши-засыпайки не усыпляют ребенка, что бы вам ни говорила реклама. Большинство из них просто содержат сахар. ⠀ 🍮Травяные чаи для хорошего сна можно применять, если у малыша нет аллергии. Начинайте с микродоз! И читайте состав! Если чай порошкообразный, и в нем есть сахар или его заменители, это не подходящее питье на ночь. ⠀ 🍐Также вечером лучше избегать кормления фруктами, которые стимулируют работу кишечника. ⠀ 🥛При активном прикорме важно обеспечить ребенку питьевой режим. После введения прикорма потребность в жидкости сильно возрастает. Малыш может просыпаться ночью и от жажды! Поить лучше чистой водой – 20-30 мл воды на каждый килограмм веса (не считая ГВ и йогурты). Не надо вливать силой, но в промежутках между кормлениями нужно предлагать водичку. Даже пара глотков между приемами пищи снизит потребность малыша в питье.👌 ⠀ Ваши вопросы?😊