Климакс — не приговор! После 45 лет жизнь только начинается. Если следовать рекомендациям врача и принять к сведению несколько полезных советов, можете не сомневаться — качество вашей жизни не ухудшится, наоборот, она станет ещё ярче и насыщенней!
Совет 1: измените свое отношение ко всему!
Во-первых, перестаньте зацикливаться на климаксе! Да, этот процесс часто протекает с выраженными симптомами, но благодаря современной медицине это легко решается. Возьмите себя в руки, радуйтесь каждому новому дню, сделайте то, что никогда не делали. Постарайтесь во всем найти положительные стороны, мыслите позитивно. И вы удивитесь, как ваша жизнь заиграет новыми красками.
Совет 2: помните, возраст — это только цифры!
Хватит думать о возрасте, это только цифры! Не поддавайтесь на провокации, климакс — не значит старость. Если соблюдать все назначения врача и хорошенько заняться своим здоровьем — вы будете себя чувствовать ещё лучше, чем раньше. Ещё один хороший совет — попробуйте освоить аутотренинг, медитацию, дыхательные упражнения, йогу. Очень хорошо расслабляет и успокаивает.
Совет 3: помогите своему организму!
Чтобы реально улучшить свое качество жизни, вы должны помочь своему организму справиться с глобальным переменами. В первую очередь необходимо восстановить гормональный баланс. Врачи могут порекомендовать заместительную гормональную терапию, а также ряд других препаратов.
Если особенно беспокоит дискомфорт в интимной области, то можно рассмотреть местные препараты, содержащие аналог эстрогена-эстриол. Например, крем и свечи Овестин могут помочь избавиться от проблем в интимной зоне: сухости, зуда, жжения, боли при интимной близости, и даже недержания мочи.
Также необходимо принимать витаминные комплексы, где содержатся необходимые микроэлементы при климаксе. По этому вопросу также стоит проконсультироваться с врачом.
Совет 4: акцент на здоровье!
Чтобы чувствовать себя лучше, необходимо правильно питаться, полностью исключить простые углеводы, употреблять больше зелени, овощей и фруктов.
Ещё один важный момент — будьте активной. Возьмите за привычку каждое утро начинать с зарядки, больше ходите пешком, займитесь фитнесом. Нет времени или средств на спортзал? Можно заниматься дома, в интернете множество обучающих видео-уроков.
Совет 5: найдите время для себя
Многие женщины во время климакса чувствуют себя одинокими: дети уже выросли и не нуждаются в заботе, нередко после 45 лет отношения с супругом оставляют желать лучшего. Даже в этой ситуации можно найти свои плюсы. Выделяйте ежедневно время для прогулок в лесу, приготовьте вкусный ужин, больше времени уделяйте мужу. И не забывайте о себе любимой! Шопинг, новая прическа, поход к косметологу, новое хобби — самое время заняться собой.
И помните, климакс — это не болезнь, это естественный процесс. При своевременной терапии и наших советов — ваша жизнь непременно изменится в лучшую сторону. Будьте здоровы!