Во время беременности о лишнем весе беспокоится практически каждая женщина.
Но не стоит об этом бояться, так как после этого возвращается к своему весу.
Ученые утверждают, что у полных беременных рождаются больших малышей.
Мало кушать
Особенно важно питаться правильно в начальном периоде беременности, когда начинают формироваться органы ребенка. В данное время организм женщины должен получать определенное число белков и витаминов, калорий. Самое главное — не стоит переедать.
На все это стоит обратить внимание до шестого месяца. А на оставшееся время калории необходимо увеличить.
Потребление в пищу полезных продуктов
Для того, чтобы не толстеть в это время, не стоит есть жирное, а также свинину. Свинину не рекомендуется использовать в качестве пищи и в остальное время тоже, так как вредит организму. Нужно кушать курицу, индейку и мясо других птиц.
Красная рыба богата витаминами. Белый хлеб, молочные продукты, фрукты, овощи очень полезны в такой период, а острое и сладости категорически не рекомендуются.
Как приучить справиться с аппетитом
В данный период чувствуется сильный голод, а вы голодать, чтобы не толстеть. А это делать не стоит, особенно последние три месяца. Чтобы избавиться от переедания, бери малое вместо большего, не отвлекаясь ни на что. После еды если все равно чувствуешь голод, подожди минут 20, чтобы желудок обработал то, что внутри.
Физические упражнения
Прогулки положительно влияют на организм во время беременности, если не болеешь варикозом. Специальные упражнения помогут тебе сохранить свою форму.
Здоровый сон
Специалисты пришли к выводу, что если есть недостаток сна, то организм активно компенсирует калориями. Как говориться сильный голод требует есть все, что встретишь на пути.
Также нужно думать о своем ребенке. Питаешься не только ты, но и твой ребенок.