Быть жирной просто. Жри всё подряд, сколько хочешь и когда хочешь, и будет тебе счастье.
Выточить фигуру и сохранять стройность – это всегда работа над собой, это не для ленивых. Хотя я – ленивая, но смогла мобилизоваться. Потому что от моего внешнего вида зависит моё настроение.
Самая главная трудность в деле похудения, как мне показалось, – правильно организовать своё питание. Ощущение такое, что ты не живёшь, а кормишь себя. Каждые 3-3,5 часа надо есть. Перекусы не рекомендуются в выбранной мною системе питания. Каждый приём пищи – белок+сложные углеводы+клетчатка. Таких приёмов пищи за день набирается 4-6, смотря во сколько я проснулась и во сколько легла спать.
Если коротко, белок – это мясо, рыба, яйца, творог. Сложные углеводы – это крупы, макароны, хлеб. Клетчатка - это сырые овощи и фрукты.
Три этих составляющих должны быть в каждом приёме пищи. И чтобы они были, об этом надо заранее заботиться. В холодильнике всегда должны быть овощи и фрукты в достаточном количестве, мясо и рыба, в шкафу крупы и макароны. Картофель приготовленный, кстати, тоже относится к сложным углеводам, и он тоже нужно, чтобы был.
В общем, забота о наличии продуктов и их приготовлении. Совершенно неприемлемо, если время приёма пищи наступило, а белковая пища, например, не приготовлена. Держу в холодильнике для такого случая рыбные консервы.
Если не приготовленным оказывается сложный углевод, его можно заменить двумя кусочками хлеба один раз в день, сделав из них бутерброды, или консервированной фасолью, тоже не лишне припасти.
Клетчатка. Если салат из овощей закончился, приходится или быстро его настрогать, или, если лень, выручают морковка, помидор или огурец. Можно и фрукт. Но рекомендуется в каждый приём пищи есть и овощи, и фрукты, а не один фрукт. Фрукты в последнем приёме пищи запрещены.
Так что каждый день нужно продумывать, что будешь есть в течение дня, и это первая трудность.
Когда же приходится ходить на работу, ещё и собираю с собой контейнеры с едой. На это уходит время. Но на работе в столовке кормят так, что кажется, что специально откармливают. Контейнеры – это вторая трудность.
Третья. Мне приходится записывать время приёма пищи, я забываю, когда ела в последний раз. И чтобы его не держать в голове, приходится записывать, а это дополнительная морока.
Но ведь без труда – жиркомбинат работает, накручивает килограммы на бёдра.
Поэтому – либо работаем над собой, либо живём недовольными своим внешним видом. Вы что выбираете? Давно махнули на свой внешний вид? Убеждаете себя, что и так хороша? А здоровье? А настроение?
Жду ваши вопросы, поделитесь своими мыслями, уважаемые читатели.
Лайки, подписки приветствуются.