Многим из нас по утрам бывает очень сложно оторваться от кровати и начать делать утренние ритуалы, часто из-за этого мы не успеваем спокойно позавтракать и собраться, а можем и вовсе опоздать. Плохое утро может испортить настроение на весь день. Так давайте разберёмся, как легко начинать свой день.
Правило №1
Вставайте по счёту
Как только вы открыли глаза досчитайте от пяти до одного и вставайте. Первые несколько минут Вам может быть сложно, но уже спустя 10-15 минут ваш организм проснётся. Не откладывайте будильник на 10-15 минут, это не даст вам выспаться, а встать будет ещё сложнее.
Правило №2
НЕ начинайте утро с телефона
Утром организм будет пытаться как модно дольше ничего не делать, и телефон сможет отнять очень много времени. Берите в руки телефон только после того, как сделали все дела. Новости и ночные переписки можно прочитать по дороге на работу или учёбу. Лучше выключать телефон, и убирать его в другую комнату.
Правило №3
Рассчитывайте во сколько вам нужно лечь
Безусловно, проспав 2 часа, вам будет нелегко проснуться. Помните, что нормальное время сна для взрослого человека - 8 часов. Только во сне Ваше тело и мозг расслабляются и набираются сил, поэтому крайне необходимо высыпаться.
В следующей статье расскажу о стадиях сна, и как рассчитать во сколько нужно лечь, чтобы легко проснуться.
Буду рад подписке на канал, здесь будет много интересного!