Что такое сила воли? Как её развивать? Давайте разберёмся в этой теме и развеем мифы и заблуждения, которые бытуют в обществе про силу воли.
Все книги, которые я читал по теме силы воли были переполнены водой, бесполезной информации и в сухом остатке оставался лишь вопрос - так что такое сила воли то, в итоге? Муть я прочитал, а где ответ? Такой книгой является "Сила Воли - как развить и укрепить" Келли Макгонигал. Не знаю какими исследованиями она занималась все эти года, но результат не впечатляет. Поэтому я опишу силу воли, как сам её понимаю. Я брал знания не из популярных книженций, а из собственного опыта. Проверял, что работает у меня, а что нет.
Что такое сила воли?
Сила воли - это способность человек делать, то что он не хочет или не делать, то что он желает, используя эмоциональные запасы.
Воля способность присущая только человеку, животные не умеют сопротивляться своим желаниями или делать, то что им не нравится без какой-либо награды за это. Воля используется когда мы делаем что не хотим делать или чтобы сопротивляться своим желаниям, скажем желанию поесть, ведь если мы что-то хотим сделать нам не нужно напрягаться и использовать волю. Воля использует наши эмоциональные запасы, которые мы получаем в основном из еды. На работе самое приятное время это обеденный перерыв. Ты подпитываешься эмоциями и готов отработать вторую половину дня. Так что, если у вас нету никакой силы воли, нету желания что-либо делать, скорее всего вы устали либо физически либо вам не хватает ярких эмоций.
Почему отсутствие силы воли это нормально: потому что таков человек. Мы природой созданы лентяями. Наш мозг старается достигнуть максимума желаемого результата, приложив минимум усилий и ему не хочется делать что-то, что требует кучу сил, не доставляет удовольствия и приносит немного пользы. Поэтому, если человек не воспитан волевым и активным, он будет лентяем, что абсолютно нормально. Говоря про волевое воспитание, я имею ввиду, когда человек делал волевые поступки, его за это хвалили и теперь ему приносит удовольствием сам процесс использования своей силы воли.
Мифы и заблуждение про силу воли: говорят, что силу воли можно тренировать и она будет развиваться как мышца, но это не так. Происходит следующее: вы делаете что-то чего делать не желаете, это создаёт стресс, который вы компенсируете, используя эмоциональные запасы, со временем вы привыкаете к нагрузке и испытываете меньше стресса и вам становится легче делать волевые действия. Если же вы отвыкли от нагрузок, то любое действие покажется супер сложным. ОСОБЕННО сложно начинать что-то делать. Начало волевого действие создаёт больше всего стресса, а уже в процессе, стресса накапливается намного меньше.
Как уменьшить стресс от действий:
1.Делите задачу на части
2.Подготовьтесь заранее, скажем откройте книгу и прочитайте первое предложение, таким образом вы уже начнёте действие
3.Учитесь наслаждаться процессом использования воли
4.Разберитесь, что вам нужно делать, задавайте вопросы чтобы разобраться. Чаще всего мы не приступаем к выполнению задачи так как не понимаем, что нужно делать. Задача кажется сложной, непонятной
5.Мотивируйте себя. В чём польза, награда или удовольствие от совершения действия?
Как развить силу воли?
Сила воли развивается каждый раз ,когда вы совершаете волевое действие, то есть когда делаете чего делать не хотите. Развитие силы воли это процесс привыкания к стрессу и нагрузкам.
Лучшим способом развить силу воли является медитация. Просто сосредоточьтесь на вашем дыхании. Проговаривайте про себя "вдох" и "выдох" на вдохе или выдохе. Этого более чем достаточно. Не нужно пытаться остановить мысли это невозможно. Даже определённой позы делать не нужно, просто сосредоточьтесь на дыхании и ваша сила воли будет развиваться. Делайте медитацию по 5-10 минут каждый день в любое удобное время в любом месте.
На этом всё, становитесь волевым человеком!
Выводы по статье:
1.Люди лентяи по своей природе и если не воспитывать в себе обратного вы будете ленивым, что совершенно нормально.
2.Сила воли - это способность человека совершать стрессовые действия, компенсирую стресс эмоциональным запасом.
3.Чтобы была воля, нужно иметь эмоциональным запас.
4.Сила воли развивается, когда вы привыкаете к нагрузкам и стрессу. Привыкая, действия создают меньше стресса, требуют меньше эмоций для компенсации.
5.Сила воли уходит, когда мы отвыкаем от нагрузок и стресса.