Не так давно я решил задуматься, а можно ли накачать пресс, без изолирующих упражнений на него?
Ведь многие атлеты имеют отличный пресс и при этом не используют базовые упражнения на пресс.
Так вот оказалось, что это так и разрушил этот миф Макс Трухоновец - рекордсмен книги Гиннесса.
Этот человек рассказал о том, что вообще не выполнял изолирующие упражнения на пресс (подъёмы ног к турнику, скручивания, велосипед, ножницы и т.д.)
Добился он такой формы, только благодаря подтягиваниям и отжиманиям.
Так говорит сам Максим в чём Я его поддерживаю.
Подтягивания
Ведь при обычных подтягиваниях вы растягиваете свой пресс но, только при правильной технике выполнений, то есть без раскачки, так как при чистых выполнениях вы задействуете свой пресс, чтобы он вас не раскачивал.
Отжимания от пола
Отжимания - это то же самое, что и планка, но в движении, а значит более эффективная и жиросжигающая.
Планка сейчас считается самым популярным видом упражнения на пресс.
Силовые элементы
Передний вис - считается силовым элементом, где пресс имеет важную роль.
При тренировке данного элемента, ваш пресс будет сильнее и рельефнее.
Конечно у многих атлетов может быть сильный пресс, но спрятан за слойкой жира.
Тут поможет только правильное питание; исключение быстрых углеводов и побольше белка.
А если вам понравилась статья, то ставь лайк и подписывайся на канал. Тут всё по-спартански.
Мои предыдущие статьи;