А именно выгорании, связанным с работой на удаленке
Психологи утверждают, что к такому состоянию в жизни человека поводит определенная череда событий. Это может быть увольнение с работы, яркий роман, который подошел к концу, развод, смерть близкого человека, напряженная рутина в течении длительного времени.
Но если говорить о фрилансе, то важную роль играет жуткая усталость в бесконечной череде дел, которые не оставляют 24/7.
Сначала любой деятельности у вас эмоциональный подъем, вы испытываете весь спектр чувств, рады каждой дополнительной задаче, которая принесет вам деньги, а затем наступает полное опустошение.
Вы просыпаетесь утром и совершенно ничего не хотите делать. Не радует ни хорошая погода, ни долгожданный выходной, ни запланированная встреча с друзьями… Вы обессилены и единственная авантюра, которую готовы провернуть, это заказать доставку еды и перевернуться на другой бок, а никак не общаться с заказчиками и тем более выполнять какую-либо работу.
Бывало такое?
Чем опасно эмоциональное выгорание?
Если вы умеете чувствовать свое тело и состояние, то никакой опасности нет. Как только понимаете, что наступает та самая пустота, просто разрешите себе отдохнуть пару дней или возьмите отпуск. Переключитесь с проблемной ситуации на другие вещи, которые приносят вам радость. Съешьте пару кусочков пиццы в конце концов.
Если проигнорировать и не заняться своим психическим здоровьем, то до депрессии ровно один шаг. И не факт, что просто депрессии с которой помогут справиться психологи, все может быть гораздо хуже. Дальше последует психосоматическое расстройство и болезнь. Причем от простой температуры до серьезных панических атак. Да! Вы не ослышались. Из-за усталости можно сильно заболеть. И врачи из поликлиники даже не смогут диагностировать ваше заболевание.
Что делать, если почувствовали первые признаки опустошения?
Советы до безобразия просты:
- Срочно в отпуск. Сделайте все невозможное, чтобы избавить себя от работы хотя бы на неделю. Если вы фррилансер и отпуск никак нельзя взять. Через силу доделайте свои срочные дела за несколько дней, а потом на 2-3 дня отключите все гаджеты и прекратите любой контакт с работой.
- Больше спите. Любые свободные минуты используйте на сон. Есть возможно вздремнуть в обеденный перерыв, используйте ее! Чувствуете малейшее желание закрыть глаза - закрывайте. Сон - ваш спаситель.
- Прогулки. Свежий воздух с минимальным количеством людей, идеальный вариант для восполнения сил. Выберитесь на прогулку в лес, а еще лучше сделайте своим ритуалом каждодневные утренние прогулки или пробежки. Это дает большое количество энергии, которую негде больше взять, работая дома.
- Обращайтесь к специалистам. Если чувствуете, что не хватает сил самостоятельно справится с проблемой, и вы уже давно забили на свои цели, делая работу спустя рукава, идите за консультацией к психологу. Он точно сможет вам помочь.
Поймите, никто не застрахован от эмоциональных встрясок. В течении жизни может случиться все что угодно. Как у людей, работающих у себя на кухне и не имеющих доступ к постоянному живому общению, так и офисных планктонов, уставших от бесконечных крысиных бегов дом/работа.
Запомните, не обязательно оставаться сильным и терпеть все трудности, делая вид, что ничего не происходит. Позволяйте себе быть слабым и в определенный момент времени это умение спасет вас от тяжелейшей затяжной депрессии.
Берегите себя.