Режим самоизоляции подходит к концу, а значит скоро начнут открываться фитнес-клубы и тренажерные залы. Многие из нас за неполных три месяца привыкли тренироваться дома и задаются вопросом, стоит ли возвращаться в тренажерный зал или продолжать домашние тренировки? Сегодня в режиме сравнения попробуем разобраться какой из этих двух видов тренинга лучше.
Тренажерный зал
Плюсы:
1.Прогресс
Ни для кого не секрет, что тренировки с железом помогают быстрее добиться желаемых результатов. Благодаря повышению рабочих весов масса и силовые показатели будут расти быстрее, чем от упражнений с собственным весом в домашних условиях.
2.Разнообразие
Вторым плюсом является то, что в зале есть много всевозможных тренажеров и снарядов, которые помогут разнообразить ваши тренировки и прокачать буквально каждую мышцу.
3.Тренер
Наличие человека, который может рассказать и показать будет являться плюсом не только для новичков, но и для опытных спортсменов. Тренер поможет вам не только в постановке правильной техники выполнения упражнений, но так же сможет дать советы по составлению рабочей программы и даже диете.
4.Мотивация
Атмосфера спортзала, накачанные парни и подтянутые девушки, все это будет придавать тебе мотивации выкладываться по полной. Гораздо проще заставить себя работать, когда находишься в окружении единомышленников.
Минусы:
1.Цена
Тут все понятно: за абонемент в спортзал нужно платить. В зависимости от крутости заведения стоимость абонемента может очень сильно разниться. А если тебе нужен тренер, то персональные тренировки могут стоить еще больше, чем сам абонемент.
2.Люди
Порой в спортзалах, особенно недорогих, ОЧЕНЬ много людей. Из-за этого создаются очереди на тренажеры и время твоей тренировки может существенно увеличиться.
3.Время на дорогу
Опять драгоценное время. Не всегда бывает так, что подходящий тебе зал находится возле дома, чаще до него нужно добираться, иногда по пробкам, иногда в другой конец города.
Итог: плюсов у тренажерного зала больше, чем минусов. Если ты хочешь разнообразить свои тренировки или хочешь быстрого прогресса и персонального тренера, а зал находится возле дома или время, проведенное в дороге тебя не пугает, то зал - это твой выбор.
Домашние тренировки
Плюсы:
1.Удобство
Удобство во всем: тебе никто не мешает; ты можешь тренироваться когда хочешь, хоть ночью; не нужно никуда ездить, размялся и тут же приступил к тренировке. Так же многие новички просто стесняются идти в зал и для них домашние тренировки самый оптимальный вариант начать свой путь к телу мечты.
2.Экономия
Не нужно тратить деньги на дорогу, одежду для спортзала, сумку, абонемент и тренера.
3.Атлетичность
Домашний тренинг это по большей части упражнения со своим весом и почти все они являются компаундными или базовыми, что означает, что во время их выполнения вы задействуете сразу несколько суставов и групп мышц. Такие упражнения делают тебя более атлетичными, ведь ты передвигаешь свое тело в пространстве, развивают не только силу и массу, но и координацию. Во время выполнения таких упражнений ты делаешь более анатомически правильные движения, что куда безопаснее, чем тренировки с железом.
4.Возможность тренироваться на улице
Нет ничего лучше тренировки на свежем воздухе в теплую погоду. Лично я всегда с нетерпением жду весны, чтобы поскорее выйти потренироваться на ближайшую workout-площадку.
Минусы:
1.Ограничения в упражнениях
Упражнений со своим весом много, но все же не все группы мышц можно прокачать так же хорошо, как при использовании тренажеров.
2.Инвентарь
Если ты хочешь тренироваться полноценно, то какой-никакой инвентарь тебе все же понадобится. Обязательной будет покупка турника, без него накачать спину будет нереально. В идеале можно приобрести комплект тренировочной резины, она сильно разнообразит тренировки и пару сборных гантелей по 5-10 кг для прокачки рук.
Итог: соотношение плюсов и минусов у домашних тренировок еще лучше, чем у тренажерного зала. Многие скажут, что дома накачаться нельзя, но это полная чушь, все зависит только от тебя. Новичкам вообще рекомендую несколько месяцев тренироваться дома со своим весом, прежде чем идти в зал. А когда своего веса для хорошей нагрузки будет уже не достаточно, всегда можно навесить на себя дополнительный, это выведет тебя на новый уровень тренировок.
На сегодня это все, если тебе понравилось, жми лайк и подписывайся на канал, впереди тебя ждет еще много интересного!