Дорогие беременные и уже родившие, вы готовитесь или готовились к родам? Если да, то поделитесь, что вы делали.
В этой статье я поделюсь тем, что делаю сама и что вообще делала на протяжении всей беременности.
- Практиковала йогу во все 3 беременности. В первые две посещала занятия по йоге. В третью в 40 лет проводила занятия офлайн и онлайн. В период 3-й беременности офлайн вела йогу для беременных, йогу для детей и даже несколько детских занятий по акробатике и гимнастике до самоизоляции. Благодаря этому чувствую себя прекрасно. Хотя конечно возникают периодически какие-то проблемы, я бы даже сказала задачи, но знаю как их решать. Например, варикоз или отёк ног - полежать с ногами у стены или просто ноги вверх (руками можно взяться за пальцы ног).
- Если чувствую напряжение в животе, то прикладываю ладони на это место, прикрываю глаза. Через ладони направляю свои любовь и благодарность, свет и тепло. Я сама себе лучший доктор и врач. Любовь способна на многое. Проверила и убедилась на своей семье и оздоровлении 2-х дочек. Наши дорогие ладошки - лучшие лекари.
- Появились как-то выделения с зудом. Также несколько раз прикладывала ладони на низ живота и состояние улучшилось. Добавляла в чай тысячелистник - тоже прекрасные ощущения. Может просто у меня не так серьёзно и не так запущено, но мне это помогает. Главное найти время для себя любимой и не запускать своё единственное тело, дарованное нам при рождении, до хронического заболевания.
- Мне очень нравится медитировать и релаксировать. Причём как слушаю чужие медитации, так и записываю сама. Особенно благоприятны медитации когда не спокойно на душе, в периоды стресса и напряжения. Кому интересно ссылки на мои медитации: https://www.youtube.com/playlist?list=PLkTiP9qP2u0rSRfV-EfUVE3oM2JoaLfJy
- Прошу иногда помощи у 2-х старших дочек. Они и стиральную машину запустят, и воды принесут мне, и бельё развесят после стирки. Даже иногда сами себя накормят)) и посуду помоют. Одной 7 лет, другой 4 года. Одеваются и причёсываются они сами. Только 4-х летнюю иногда заплетаю, чтобы по-аккуратнее было для улицы.
- Регулярные пешие прогулки. Если получается, то на свежем воздухе в соседнем лесу или поездки в деревню.
- Правильное и полезное питание. У нас на столе всегда есть свежие фрукты или овощи. Пью больше воды.
- Выполнение дыхательных практик, в том числе на расслабление.
- Очень полезен самомассаж. Выпоняю самомассаж лица, шеи, плеч и ног. Ссылка на самомассаж лица:
Больше видео с полезными практиками для беременных и не только на моём канале ютуб.
Здравия и процветания вашим семьям!