Приветствую тебя, читатель.
На связи священный огонь Прометея.
Ледяной душ. Звучит как-то страшно, да?
Зачем я его делаю и как его правильно ввести в каждодневное использование, чтобы получать от этого безудержное удовольствие?
Сразу оговорюсь. Я делаю его не каждый день, а только для выполнения задачи в течение дня, где нужна сверхвысокая стрессоустойчивость и отсутствие внутренних барьеров.
Из этого уже вытекают два плюса.
Пойдем дальше.
За счёт чего повышается стрессоустойчивость?
Я думаю многие из вас слышали о таком гормоне стресса, как кортизол.
Кратко: гормон стресса, который разрушает организм и вызывает старение организма. Замедляет восстановление организма. Увеличивает отложение лишнего жира в организме. Образует седину волос, делает характер более тревожным и беспокойным. Мышление «жертвы».
И куча других дегенеративных для человека факторов.
Всё это появляется при фоновых длительных уровнях кортизола.
Ледяной душ же, как один из главных убийц организма — холод, заставляет тело в кратчайшие сроки выработать огромную долю кортизола из организма.
Своего рода мы обманываем организм.
Благодаря этому бешеному выбросу кортизола и адреналина, ты исчерпываешь их ресурс на этот день.
Следовательно, у тебя за день идёт физиологически меньше страхов, панических ситуаций и стресса в принципе.
БОНУСОМ ты получаешь выброс дофамина — гормона удовольствия и мотивации. За счет дикого скачка дофамина, резко подскакивает уровень норадреналина — гормона гнева и достижения целей.
Из-за этого, в течение дня, у тебя повышается стрессоустойчивость, твердость характера, стремление к цели и мотивация к этому.
В ХОЛОДНЫЙ ДУШ НЕЛЬЗЯ ЗАХОДИТЬ НЕПОДГОТОВЛЕННЫМ.
Это очень важно. Если у тебя нет подготовки, слабое сердце или сосуды — тело может не выдержать.
Но, как всегда, что нас не убивает — делает нас сильнее..
Всегда нужно заходить постепенно.
Не нужно делать сразу ледяную воду, а постепенно всё холоднее и холоднее.
Как правильно принимать холодный душ?
С утра, после хорошей разминки и первого пота, чтобы сердце и мышцы запустились.
Заходишь в душ и включаешь воду, по самочувствию делаешь теплее или холоднее.
Лично я начинаю с прохладной и постепенноперехожу к ледяной.
Сначала от холодной воды у тебя будет стресс, будет резко неприятно и захочется выйти или включить теплую. У тебя будет дикий мандраж, всё тело начнет трясти, колотить от холода. Это сжигается адреналин.
Когда он закончится — ты перестанешь двигаться, вообще. Будет спокойное состояние уверенности. Под этим состоянием ты можешь стоять уже неважно сколько, тебе будет все равно на воду. У тебя пойдет по венам норадреналин. Желание пойти и достичь что-то, пойти и делать.
В этот момент стоит выходить и идти во внешний мир.
Но! Если ты не можешь словить это состояние — не стоит стоять там до талого. Две минуты это максимум.
Мне хватает примерно 40-60 секунд.
Как только выходишь — делай продрагивание.
Это сознательное быстрое сокращение мышц, то есть ты делаешь судорогу по всему телу в течение 20-40 секунд.
Даже если ты не будешь ходить в холодный душ, что я крайне рекомендую, то продрагивание нужно делать каждый раз сразу после выхода из ванны/бани/душа.
Благодаря этому ты перестанешь заболевать простудными заболеваниями.