Знаете ли вы, что некоторые фрукты обладают свойствами для похудения: стимулируют организм сжигать жир, защищают организм от токсинов и переваривают пищу? Фрукты, которые поддерживают похудение - это опунция, грейпфрут, ананас и папайя.
Многие фрукты содержат в себе много калорий и имеют высокий гликемический индекс (они являются источником простых сахаров), поэтому, в отличие от овощей, вы не можете есть их без ограничений.
К наиболее калорийным фруктам относятся: бананы, виноград, финики, гранаты, груши, киви, чернослив и инжир. Люди, соблюдающие диету, чаще всего едят арбузы, дыни, клубнику, малину, ежевику, вишню - в этих фруктах меньше всего калорий. Но есть фрукты, которые благодаря своим уникальным свойствам - независимо от калорий - способствуют похудению и рекомендуются в диетах для похудения. К ним относятся: опунция , грейпфрут , папайя и ананас .
1. Кактус опунция - подавляет голод.
Колючая груша является плодом этого кактуса, подавляет чувство голода, уменьшает всасывание жиров и оказывает детоксикационное действие. В Мексике, где выращивают опунцию, она находит применение в лечении ран, лечении желудочно-кишечных жалоб и снижении уровня глюкозы в крови у диабетиков. Фрукты можно есть сырыми, так же, из них делают сок, они являются составной частью чаев. Экстракт опунции находится в препаратах, поддерживающих похудение.
2. Грейпфрут - стимулирует сжигание жира
Помимо того, что грейпфрут является освежающим фруктом, богатым витаминами и минералами, он обладает свойствами для похудения. Он стимулирует сжигание жира, улучшает обмен веществ и, благодаря содержанию пектина, улучшает функцию кишечника, регулирует углеводный и жировой обмен и помогает выводить токсины. Преимущество грейпфрута ещё и в том, что у него низкий гликемический индекс - после употребления в пищу, сахар выделяется постепенно, что предотвращает приступы голода.
3. Папайя - помогает выводить токсины
Папайя содержит фермент, который улучшает пищеварительный процесс, ускоряет сжигание белков и жиров. Она помогает очистить организм от токсинов. Папайя, благодаря своему благотворному воздействию на пищеварительную систему, также поможет при метеоризме, запоре или повышенной кислотности.
4. Ананас - улучшает пищеварение
Фермент бромелайн, содержащийся в ананасе улучшает пищеварение. Кроме того, он прекрасно работает с проблемами целлюлита , потому что бромелайн лечит воспалительный процесс и, таким образом, помогает удалить целлюлит. В ананасе также содержится много клетчатки, которая регулирует функцию кишечника.
Свежие фрукты наиболее полезны, чем консервированные, так как они содержат меньше калорий.
Питательные вещества, поддерживающие потерю веса
Клетчатка - это волокно, которое содержится в каждом продукте растительного происхождения. Оно впитывает воду и набухает в желудке, заставляя вас чувствовать себя сытым, но не дает калорий. Клетчатка также ускоряет перистальтику кишечника, благодаря чему регулирует сокращения кишечника. Предотвращает накопление жира в организме и помогает очистить его от токсичных отходов. Источниками клетчатки являются отруби, цельные зерна, фрукты и овощи.
Кальций - исследования показывают, что этот элемент поддерживает потерю веса и предотвращает увеличение веса. Ускоряет сжигание жиров, снижает аппетит и связывает жиры в пищеварительном тракте и позволяет избавиться от них из организма. Лучший источник кальция - молоко и его продукты.
Омега-3 жирные кислоты улучшают пищеварение, обменные процессы и снижают аппетит. Лучшими источниками омега-3 жирных кислот являются жирная морская рыба, рапсовое масло и льняное семя.
Важно знать!
Если ваша фигура напоминает форму яблока, это означает, что жировая ткань накапливается преимущественно в области живота. Будьте осторожны! Была обнаружена связь между выраженным животом (абдоминальное ожирение) и возникновением многих заболеваний, таких как диабет 2 типа , гипертония , атеросклероз и болезни сердца. Чем выше масса тела, тем выше риск развития рака толстой кишки, матки, дегенерации суставов и дыхательной недостаточности.
Есть один параметр, который решает, нужна ли вам диета - окружность талии. Когда он превышает 80 см (для мужчин 94 см), это указывает на абдоминальное ожирение. Возьмите сантиметр и измерьте себя в талии. Если измерение было неблагоприятным, не ждите сердечного приступа, просто начните правильно питаться и следите за своими ежедневными движениями.
Будьте здоровы!