Всем привет! На связи ВОРКАУТ ГОЛОВНОГО МОЗГА. Сегодня я хочу вам показать одно из самых сложных упражнений на пресс. Это упражнение требует хорошей физической подготовки.
Не многие парни его могут сделать.. но один раз я видел в зале как это упражнение делала хрупкая девушка. Меня это очень удивило..
Это упражнение похоже на флаг дракона, как выполнял его Брюс Ли или Сильвестр Сталлоне в фильме РОККИ
Давайте рассмотрим само упражнение! Флаг дракона изначально выглядит как подъемы и удержание прямого тела над землёй
Но сейчас мы рассмотрим более лёгкую версию этого упражнения, подъемы во фраг дракона или вертикальное положение.
1. Упираемся руками и плечами в пол
2. Ноги держим все время над землёй
3. Плавным движением мы начинаем подносить ноги и силой пресса отрываем пятую точку и поясницу от пола
4. Выводим тело в вертикальное положение
5. Опускаем тело медленно, но ноги мы никогда не опускаем на пол
Это упражнение отлично прокачивает поясницу и мышцы пресса, если вы никогда не пробовал данное упражнение, то рекомендую попробовать! Это упражнение подготовит вас к флагу дракона.
Надеюсь эти советы и упражнения вам были полезны и помогут на пути к прессу!🚀
🔴Всем спасибо за просмотр, ставьте лайк и подписывайтесь на канал ВОРКАУТ ГОЛОВНОГО МОЗГА а также мои соц.сети Instagram YouTube
Так же пишите свое мнение в комментариях по данному упражнению.
