Многие хотят скинуть именно жир с живота. Наверное, ты тоже. Как это сделать? В этой статье я постараюсь подробно расписать, как стать сжиросжигающей машиной.
Запрос "Как убрать жир с живота" очень часто можно встретить среди тех, кто худеет. И это не удивительно, ведь жир с живота сложно убрать, как многие считают. Но я расскажу как ПРАВИЛЬНО И МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА. И ДА, ЭТО НЕ КЛИКБЕЙТ
С чего начать? Самое главное, что вы должны запомнить, если вы худеете, убираете жир с живота и тому подобное - ЖИР МОЖНО УБРАТЬ ТОЛЬКО ПИТАНИЕМ. Тренировки здесь ни при чем. Если вы хотите убрать жир с помощью тренировок, то вас нужно заниматься в зале по 3-4 часа каждый день. Но можно скинуть вес намного легче и самое главное быстрее, если начать правильно питаться! Тренировки это хорошо, но они должны составлять самую малую часть вашего времени.
Как питаться, чтобы скинуть жир с живота?
Само понятие "правильное питание" сейчас очень искоренено. Люди уже не понимают, что считать правильным питанием, а что нет. Их можно понять потому, что появилось куча продуктов и куча диетологов, которые часто говорят разное мнение и на кого опираться людям не понятно. Но я предлагаю вам тип питания, который я испытал на себе и могу с уверенностью сказать - лучше этого типа питания для сжигания жира больше нет!
Вы наверняка знаете, что уровень инсулина в крови влияет на то, будете ли вы сжигать жир или набирать вес. Чем больше инсулина у вас в крови, тем больше вы толстете. Про это я писал в этой статье. Жир появляется тогда, когда инсулин не знает, куда деть сахар, который мы наели, в результате этого он отклыдавает его в печень, а когда место в печени не хватает, печень лишний груз отклыдывает в жир. Соответственно, нам нужно, чтобы этот процесс пошел обратным путем. Чтобы организм брал энергию из жира, а не из еды.
И многие ошибочно думают, что сокращение калорий позволит им убрать жир с живота! Но это не правда! Возможно, вы похудете, но точно не уберете весь жир с живота. Потому что диета с ограничением калорий не призвана СЖИГАТЬ ЖИР!!! Про это тоже есть статья.
Наш организм для своего топлива использует глюкозу, а не калории. Когда у нас много глюкозы в организме, она превращается в жир. Значит, нам нужно лишить глюкозы организма. Это правильный путь. Но, откуда тогда организм будет брать энергию? Дело в том, что помимо глюкозы наш мозг может питаться кетонами, которые выделяется печенью. Но это альтернативный и некачественный источник энергии как говорят "врачи". Я считаю наоборот, что кетоны - это основной источник энергии для человека. Просто так кетоны не вырабатываются у обычного человека потому, что он ест очень много сахара. Чтобы сжечь жир нужно уменьшить количество углеводов и сахаров и увеличить более чем на 50% в своем рационе количество растительных жиров! Но это не значит, что вы должны отказываться от углеводов! Ни в коем случае!
Употребляйте продукты, без термической обработки! Это очень важно. Свежие овощи, ягоды, фрукты, орехи. Как можно больше!
Но что если я скажу вам что этого недостаточно!? Помимо праивльного питания вы должны еще практиковать голодание.
Голодание помогает организму максимально быстро перейти на потребление кетонов, которые вырабатываются из жира человека, поэтому как можно чаще голодайте, но тогда, когда вы полностью исключили сахар и питаетесь в основном растительными жирами.
ЕСЛИ ВЫ НАЧНЕТЕ ГОЛОДАТЬ, НО ДАЛЬШЕ ПРОДОЛЖАТЬ УПОТРЕБЛЯТЬ САХАР РИСК РАЗВИТИЯ ГИПОГЛИКЕМИИ У ВАС ОЧЕНЬ ВЫСОК. Гипогликемия - это когда у вас сильно падает уровень крови и вам становится очень плохо. У вас появляется спутанность сознания, усталость, потливость и вам хочется лечь на кровать.
Вы можете спросить, так почему организм не смог переключится на кетоны, чтобы помочь нам, ведь глюкозы у нас совсем не осталось. Дело в том, что сахар это наркотик. И мозг хочет этого наркотика еще и еще. Поэтому он посылает такие импульсы, чтобы мы скорее съели сладкое! Когда же мы сокращаем количество сахара и правильно питаемся наш мозг уже становится не таким уязвим к сахару. И когда мы убеждаемся, что без сахара мы уже можем продержаться неделю, две, то только тогда переходим к голоданию.
После того, как вы начнете правильно питаться и использовать голодание, я уверяю вас, вы станете сжиросжигающей машиной потому, что организм в качестве энергии не будет использовать глюкозу, а будет использовать ваш жир - кетоны. А если жир закончиться и вместе с ним кетоны тоже? Этого не произойдет, если правильно питаться и есть фрукты.
СПАСИБО , ЧТО ПРОЧИТАЛИ МОЮ СТАТЬЮ ДО КОНЦА Я РАД БЫЛ ВАМ ПОМОЧЬ! ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ, ЗДЕСЬ Я РАССКАЗЫВАЮ ПРО ПИТАНИЕ И ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ! БЛАГОДАРЮ ЗА ПОДДЕРЖКУ. УВИДИМСЯ СОВСЕМ СКОРО!