Интернет – это главный враг и, в то же время, главный помощник прокрастинации. Интернет не только помогает в продуктивной работе, общении, поиске нужной информации, но и является самым главным отвлекающим фактором. По данным некоторых исследований, 47% времени, проведённого в интернете, отводится прокрастинации. Поэтому, каждому, кто хочет перестать откладывать дела в долгий ящик, важно научиться контролировать сёрфинг по просторам интернета.

Почему интернет отнимает так много времени?

Часто во время выполнения задачи или перед тем как к ней приступить, у человека появляется мысль: «зайду на минутку, просто посмотрю». Мы позволяем себе отложить задачу на одну минуту, считая, что минута – это не так много, и скоро мы вернёмся к работе. Потом мы даём себе ещё минуту и ещё минуту, и, в итоге, осознаём, что просидели в интернете несколько часов.

Это происходит потому, что всемирная сеть легко и быстро удовлетворяет наши потребности. Она способна поднять настроение, когда ты занимаешься не очень приятной задачей. Она «приходит на помощь» в любую минуту уведомлением из What’s App, Instagram или становится партнёром в поиске песни, которую ты вчера услышал у друга в машине.

Интернет дарит немедленное вознаграждение. Мы быстро находим нужную информацию, цепляемся за множество интересных видео и картинок. Совмещение понятий «вознаграждение» и «быстро» способно вызывать привыкание, поэтому интернет-зависимость во всём мире набирает обороты.

Интернет удовлетворяет и нашу базовую социальную потребность. Все мы любим общаться, поэтому, когда появляется такая возможность, мы сразу клюем на эту удочку.

В предыдущих статьях мы уже говорили о том, как важно устранять отвлекающие факторы перед началом работы. Уведомления социальных сетей в первую очередь относятся к таким факторам. Клик на выплывающее сообщение требует минимум усилий, поэтому кликнуть гораздо проще, чем думать, нужно ли тебе это сейчас или нет. А если задача даётся с трудом, мы ещё больше подвержены соблазну все-таки кликнуть на уведомление: «всего на минутку же!».

Миф о многозадачности

На данный момент проведено множество исследований, подтверждающих, что многозадачность доступна только нескольким процентам людей. В большинстве случаев многозадачность не помогает, а мешает качественно выполнять работу. В режиме многозадачности получается не продуктивная работа, а постоянное отвлечение от неё.

Наш фокус внимания ограничен, поэтому лучше направить внимание на одно важное дело. Советуем тебе отключать уведомления прежде, чем ты приступишь к работе. Проверять социальные сети и почту можно уже после завершения работы, либо в ЗАРАНЕЕ ЗАПЛАНИРОВАННЫЙ перерыв.

Не забывай и о других способах борьбы с прокрастинацией, которые мы разобрали в прошлых статьях 😉

Удачи тебе в борьбе с прокрастинацией, друг!

Пиши в комментариях, сколько ты проводишь времени в социальных сетях? Помогли ли тебе наши статьи в борьбе с прокрастинацией?