Сонный паралич — состояние полного или частичного паралича мышц, возникающее во время засыпания или реже во время пробуждения.
Сонный паралич возникает во время фазы быстрого сна, обычно длится от 30 секунд до 2 минут, во время него вы не можете пошевелиться и издать хоть какой либо звук.
Из-за чего может появится сонный паралич?
- положение во время сна. Если вы в основном спите на спине, вероятность возникновение сонного паралича 50%
- алкоголь или лекарственные средства так же могут повлиять на его возникновение
- психические заболевания такие как: биполярное расстройство, тревожные расстройства, депрессия.
- мигрень
Главные симптомы: Неподвижность, отсутствие возможности заговорить, полусознательное состояние.
Вторичные симптомы: затрудненное дыхание, давление на грудь, страх, беспомощность.
Так же возможно появление галлюцинаций: стоящий над вами черный силуэт, полупрозрачная фигура человека.
Как избавиться от сонного паралича?
Учитывая то, что сонный паралич ни как не наносит ущерб здоровью, приятного в его появлении очень мало.
- для начала необходимо исключить медицинские факторы
- соблюдайте режим сна
- уменьшить воздействие факторов способных нарушать качество сна (свет, посторонний шум, не комфортная температура)
- увеличить количество часов сна
- положение во время сна (если вы привыкли спать на спине, лучше изменить позицию, т.к. мы ранее уже выяснили, что поза сна на спине увеличивает вероятность возникновения сонного паралича на 50%.)
- меньше нервничать
Хорошего вам и качественного сна)))
Не забывайте подписываться)