Вы раздражаетесь по поводу и без. Вас все или почти все не устраивает. Вы постоянно всех критикуете. Вы разучились радоваться жизни. И вам самим это не нравится. В чем причины раздражительности? И главное, как бороться с этой привычкой?
Причины раздражительности могут быть разные. Это и психоэмоциональные заболевания. Обострение хронических болезней. И даже просто глисты. Да, да, их продукты жизнедеятельности и токсины могут действовать на эмоциональное состояние человека и одно из проявлений — это чрезмерная раздражительность. Кроме того, если вы чрезмерно остро реагируете на мелкие раздражители, то скорее всего причина не в них, а в вас. Вероятно вы неудовлетворенны своей жизнью или недовольны собой, а расплачиваются за это неодушевленные предметы или первый под руку попавшийся человек.
Как бороться с раздражительностью? Первое что нужно устранить — это физическую причину раздражительности, то есть заболевание. Если у вас обострение хронических болезней, то нужно пройти курс лечения. Если глистная инвазия, то сдать анализы и при необходимости пролечиться. Психоэмоциональные нарушения если нельзя вылечить, то можно их корректировать и уживаться с ними.
Пересмотрите свой образ жизни и распорядок дня. Вы физический человек, и чтобы хорошо себя чувствовать, вам нужно достаточно спать, хорошо питаться, при необходимости отдыхать и регулярно физически упражняться, будь то прогулка, занятия спортом или работа в саду. Свежий воздух, чистая вода и здоровое питание еще никому не повредили. Ну во всяком случае старайтесь приближаться к идеальному сочетанию.
Чтобы почувствовать удовлетворение, а не раздражение жизнью и собой, нужно иногда побыть недолго наедине с собой и заниматься приятными вещами. Оставаясь наедине ни в коем случае нельзя заниматься самокопанием. Используйте это время продуктивно. Делайте то, что вам действительно нравится и полезно. Читайте книги, посмотрите хороший фильм, слушайте музыку, танцуйте, пересаживайте цветы, смастерите что-нибудь, устройте косметические процедуры и многое другое. Ни в коем случае не сидите в соц. сетях и не занимайтесь бесполезным серфингом по интернету. Также если вас не устраивает ваша работа, может стоит заняться поиском новой. Даже если вы не найдете вакансию получше, сам поиск может вас отвлечь. И придаст уверенности сам факт, что вы можете что-то поменять в своей жизни.
И еще пару практических советов, когда раздражитель застал вас врасплох на работе, дома или в транспорте. Когда есть возможность, немедленно уйдите от этого человека, не пытайтесь вести словесную перепалку, а сделайте физические упражнения: 20-30 отжиманий, 40-50 приседаний, а еще лучше бег. Можно танцы, кому что больше нравится. Если возможности уйти нет, как, например, в переполненном транспорте, то опять-таки не начинайте спорить, иначе не сможете остановиться. Не накручивайте себя мысленно, а сделайте медленно несколько глубоких вдохов и выдохов, мысленно установите стену (можно стеклянную, но звуконепроницаемую) между раздражителем и вами или просто включите себе в наушниках приятную музыку.
Поскольку причин раздражения много, то и способов ее усмирения тоже много. Какой применим в вашем случае решать вам. Но чтобы узнать какой сработает именно у вас, нужно попробовать несколько разных способов. И даже сам процесс работы над собой заставит раздражительность отступить.