Отеки - мучительная вещь, которая преследует каждого человека, начиная с 15 лет, заканчивая глубокой старостью. Но на самом деле ничего не составит труда убрать их из своей жизни. Я предлагаю разобрать все по частям, чтобы не только убрать дискомфорт, но и понять, что способствует их появлению.
☆ИЗ-ЗА ЧЕГО ПОЯВЛЯЮТСЯ ОТЕКИ☆
Обычно этому служат продукты, задерживающие жидкость в организме (логично же, правда), но это далеко не значит, что нужно наотрез отказаться от них (об этом позже), и вот что влияет на появление отеков :
▪︎Большое употребление быстрых углеводов ( сладостей, батончиков, газировок с сахаром и т.д)
▪︎Большое употребление солёной пищи (слишком солёная еда, соленья, сушёная рыба и т.д.)
▪︎Копченая еда
▪︎Сидячий образ жизни, маленькая активность
▪︎Нехватка белков
▪︎Алкоголь (который сильно сгущает кровь)
▪︎Мочегонные средства (мочегонные чаи тоже)
▪︎Голодание
[Включение в пищу острых и солёных продуктов вечером очень часто вызывают отеки утром]
☆МОЧЕГОННЫЕ☆
Они славятся быстрым эффектом, но потом наступает череда проблем, бороться с которыми будет куда сложнее.
Диуретики выводят и убивают микроэлементы, при длительном применении отеки убрать будет невероятно сложно. (Они будут появляться все снова и снова)
Но кто сказал, что мочегонные бывают только в виде таблеток. Намного лучше использовать натуральные диуретики, которые не только сделают свое дело, но и не нанесут вред организму.
▪︎ Банан - выравнивает водно-солевый баланс и устраняет лишнюю жидкость
▪︎Огурцы - справляются с выведением жидкости на ура, главное постоянно их есть в нормальном количестве
▪︎Клюквенный морс
▪︎Зелёный чай (также ускоряет метаболизм)
▪︎Имбирь (или лучше имбирный чай)
[Устранив проблему и выравнив водно-солевый баланс, похудеть будет намного легче]
☆УБИРАТЬ ЖИДКОСТЬ - НЕ ЗНАЧИТ НЕ ПИТЬ☆
А даже наоборот. Чтобы кровь не густела, нужно выпивать дневную норму воды ( в среднем 2 литра)
Желательно не больше 4-х, а то сами знаете, что будет. Ведь жидкость не будет по своему желанию задерживаться в организме, как мы уже выяснили, на это влияют другие факторы. А еще благодаря воде очищается кожа, ускоряется метаболизм, уходит хроническая усталость и постоянное желание спать.
☆НО Я НЕ МОГУ ВСЕ ВРЕМЯ БЕГАТЬ☆
▪︎ А постоянно это и не нужно. Если Ваша работа не позволяет совершать активные действия, то самым оптимальным вариантом будет прогулка до или после работы. Желательно пройтись пешком километров 6 -10. За хорошей беседой, с пушистым другом это будет очень приятно!
▪︎Но постоянное стоячее положение тоже приводит к отекам. Поэтому если ваша работа "на ногах", лучше будет прийти домой, лечь на диван (кровать), подняв ноги (сделать это можно, положив несколько подушек) и полежать некоторое время. После принять ванну с морской солью и выпить зелёный чай с имбирём или молоком (можно просто). Несомненно даже в этом случае правильная активность должна присутствовать.
☆КАК БЫСТРО УБРАТЬ ОТЕКИ☆
Раз самое главное уже выяснили, осталось разобраться как избавиться от отеков, заодно под рукой будут тезисы :
▪︎Ванна с морской солью
▪︎Контрасный душ
▪︎Клюквенный морс и зелёный чай
▪︎Массаж лица
▪︎Патчи на глаза
▪︎Зарядка из ста прыжков
▪︎Сделать положение ног выше, чем обычно лёжа на кровати
▪Не есть солёное и острое вечером
▪︎Если диуретики, то только натуральные
▪︎ Активность
▪︎Пить много воды
Читайте также:
•Мороженое без ингредиентов, нужен только один продукт, причем совсем недорогой.
🌿GREEN🌿