Для нас стало уже обычным делом, завтракать, торопясь на работу перекусить каким-нибудь бутербродом и залить это всё кофе.
В наше время все думают, что очень сложно соблюдать режим правильного питания. Но сегодня я научу вас, как сделать быстро сытный завтрак, который будет держать ваш уровень сытости, как минимум до обеда.
Не зря Суворов сказал такую фразу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу»
Сегодня расскажу как делать овсяный блин, в котором нет ничего кроме пользы.
И для этого нам понадобятся ингредиенты:
- Овсяные хлопья 100г
- Куриное яйцо 3шт
Такое количество я использую для себя, а так на каждые 33г овсяных хлопьев добавляем 1 куриное яйцо
И так:
Ставим сковороду на медленный огонь, и пока она греется высыпаем овсянку в миску и разбиваем туда 3 яйца, все это перемешиваем до однородности.
Выливаем эту массу уже в разогретую сковороду, накрываем крышкой и буквально 2 минуты ждём пока края посветлеют и можно переворачивать, воспользовавшись лопаткой. Жарим с другой стороны около минуты.
Всё, овсяноблин готов)
Выкладываем на тарелку режем на удобные для вас кусочки, можно сверху добавить ваши любимые вкусняшки.
Я добавляю арахисовую пасту от чего этот завтрак становится не только вкуснее, но и сытнее и запиваю всё это шоколадным молоком!)
В таком завтраке 800 ккал, 41г белка, 75г сложных углеводов и 41г качественных жиров
Всего хорошего вам!
Скоро расскажу много чего нового, не теряйтесь!)
