Благодаря этому способу уже полгода не курю и не планирую начинать! Не кликбэйт!
Сколько ты сам уже не куришь и сколько курил?
Курил 7 лет, не курю уже полгода!
Было тяжко?
Первые 2 дня дались очень сложно, следующая две недели средненько, а потом еще месяц желание курить появлялось максимум раз в неделю. Сейчас даже в состоянии алкогольного опьянения нет желания покурить. И могу спокойно находиться в компании с курящими, единственное что запах сигарет не нравиться.
Чувствуешь улучшения?
Однозначно...
- Дыхалка пришла в норму, на 7 этаж поднимаюсь без отдышки.
- Сошла неестественная желтизна зубов.
- Прошла мокрота.
- Психологически чувствую себя здоровым.
- Физически чувствую себя бодрым.
- Нет приступов "где намутить сигу?".
- Да и в целом затрат меньше, курил кстати по 0.75 - 1 пачки в день.
Как ты это сделал?
Сейчас расскажу...
Для начала тебе стоит определиться:
- Ты действительно настроен бросить курить?
- Или просто терзаешь себя этими мыслями?
Просто если второе, то просто забей болт на эти мысли и продолжай курить, пока правда не захочешь. Кстати я себя этими мыслями терзал почти 5 лет.
Первым делом, это самое важное - тебе нужно четко определиться "зачем ты бросаешь курить?" Не просто потому что это вредно для здоровья, а четко, что бы это звучало как веский аргумент бросить курить! Вот мои аргументы:
- Я бросаю курить потому, что когда я просыпаюсь, у меня в горле огромное количество мокроты, которые мешают нормально дышать на протяжении примерно часа, пока я все не выхаркаю. Так же приходиться часто глотать мокроту, а это ощущение не из приятных. - это максимально конкретно, но это только утренняя проблема, нам нужен еще один повод...
- Я бросаю курить потому, что после 4-5 сигареты за день - я начинаю испытывать апатию и всё перестает приносить интерес. - это тоже конкретная проблема и как раз уже на оставшийся день, то что нужно!
- Я бросаю курить потому, что я курю ради того что бы курить. Да, тавтология, но это так, можете почитать отличную книгу Аллена Карра на эту тему "Легкий способ бросить курить". В крации:
Ты не можешь бросить курить, потому что не знаешь зачем тебе это.
Ты не можешь бросить курить потому что ищешь причины начать.
Весь твой кайф от сигареты это иллюзия, потому, что твой мозг понимает что бросать болезненно и пытается этого избежать.
Сигарета не снимает стресс, не избавляет от скуки и не расслабляет, это все проделки вашего мозга, который пытается избежать "болезненного" бросания.
Бросать с помощью силы воли - это не рабочий способ, так как ты настраиваешь себя на сложный процесс, раз тебе нужна сила воли.
Бросать с помощью "по одной в день" - вообще не рабочий, так как каждый раз ты нарушаешь естественное выделение никотина организмом.
Бросать с помощью "жду подходящего" - тоже мало действенный, хотя как помощь к моему способу идеально подходит, позже про это расскажу.
Это максимально кратко, но суть думаю понятна...
Кстати я раньше мечтал закурить сигаретку во время путешествия на товарном поезде или на пляже с бокалом пивка и прекрасной книгой в руках, но все эти мысли пройдут как только ты бросишь, не парься.
Так вот, мы нашли свои веские причины бросить курить, куда-нибудь записали их, что бы не забыть - это важно!
А теперь самое... так скажем "странное", каждый раз когда мы хотим покурить, то начинаем проговаривать не просто почему ты бросил курить, а всё, абсолютно всё аргументируя, без этого ни как. Желательно это все делать вслух.
У меня это звучало примерно так:
-Бро, ну ладно, ты не курил уже достаточно давно, ты получишь удовольствие от этой сиги, не спорю, да бог с ним даже на протяжении неделю будешь получать это "удовольствие"...НО!!! Потом ты проснешься, курнешь, скорее всего тоже с кайфом, потом через час опять, опять и опять и на следующий раз начнется все по новой:
1.Плохое настроение после 3-4 сиги
2.Мокрота по утрам
3.И проклинание себя, из-за того что ты сорвался
Оно тебе надо? Я тоже думаю что нет...
Здесь все по факту, я и соглашаюсь с тем что получу удовольствие, но в то же время аргументирую это тем что в долгосрочной перспективе это плохо на мне скажется.
В принципе на этом можно было закончить, но...
Могут быть ситуации, в которых ваш мозг начнет что то типа "Ну ты уже давно не курил, давай разок? А?" - Шлем эти мысли куда подальше, аргументируя тем, что ты становишься зависимым после одой сигареты, даже если она тебе показалась противной, ибо процесс выработки никотина в организме остановился, потому что думает что сейчас все будет как в старые добрые...
Или например... Ооо, пойду-ка я вейп куплю, как раз сейчас в моде солевой никотин! Не, вообще не катит, даже не думай, от этого еще большая зависимость. Другие заменители тоже не помогут, просто смена привычки, а то и дополнение основной.
И все подобные выходки вашего мозга пытаемся как то аргументировать, главное убедительно! Ибо в противном случае начнете курить! А мы этого не хотим...
Способ вроде годный, но есть какие то лайфхаки?
Да!
- Семечки, сосалки- желательно без сахара, ибо их придется пересосать оооочень много, а зубы испортить не очень хочется!
- Хоби - мне очень помогло мое музыкальное творчество, бывает даже не замечал как пол дня писал партии для инструментов, а потом понимал что и курить не разу не захотел.
- Приложение на телефон - абсолютно любое которое считает ваши "некурящие дни". Реально не плохая вещь, еще считает сколько сигарет ты не выкурил, сколько денег не потратил и все в этом духе!
- И наверное самое главное еда, оооо, я сам по сути жесткий эктоморф (дрыщуган), но и с учетом этого за первый месяц набрал 5кг, что бы вы понимали я столько за год не набираю. Связан такой активный набор массы:
- Во 1, со стрессом от нехватки никотина.
- Во 2, с тем что ты не знаешь чем себя занять.
- В 3, при бросании восстанавливается омен веществ. - Но девочки которые боятся лишнего веса, нижеуказанный лайфхак для вас.
- Спорт - лично я бегал каждый вечер, так и быстрее легкие отчистились и быстрее дыхалка в норму пришла.
Как то так, надеюсь кому то помог!
Кстати, если среди читающих уже бросившие? Расскажите как вы бросали в комментариях, я думаю многим будет полезно!
Всем спасибо за уделенное время, удачи и добра вам!