Какие фатальные ошибки допускают чаще всего на пути к стройности. Как можно простыми и легкими действиями их исправить и кардинально изменить свое отношение к процессу похудения.
№ 1 Применять голодание. На начальном этапе килограммы уйдут вместе с жиром, мышцами и водой. Затем организм начнет испытывать стресс. И когда вы снова начнёте питаться, он запасется жиром впрок на всякий случай.
Учитесь слушать свое тело. Голодание — не является потребностью здорового организма.
№ 2 Выбирать жесткую диету. Какое-то количество килограммов уйдет. А вместе с ними улетучатся радость, энергия, легкость. Их место прочно займет постоянный стресс.
К снижению массы тела приводит только дефицит калорий. Кушайте все, при этом тратьте калорий больше, чем потребляете.
№ 3 Окружать себя пищевыми запретами. Если вы очистите холодильник от сладкого, мучного, калорийного, то вскоре найдете себя за поеданием торта и не сможете вспомнить, как это случилось.
Любите свое тело и балуйте его полезными и вкусными сладостями.
№ 4 Питаться исключительно полезной пищей. И не обращать внимание на ее количество.
Не забывайте про соотношение белков, жиров и углеводов в рационе, наполняя эту схему любимыми продуктам.
№ 5 Думать, что вода способствует похудению. Поддерживать водный баланс в организме — да. Пить через силу — нет!
Пейте, когда испытываете жажду. Пища и жидкость не смешиваются — вода покидает желудок быстрее.
№ 6 Сжигать жир в спортзале. Можно отдать все силы физическим нагрузкам, но без комплексного подхода это не сработает.
Внедрите спортивные привычки для поддержания тонуса и хорошего настроения. Не забывайте, что 70% успеха в процессе похудения – это правильное питание и только 30% - спорт.
№ 7 Надеяться на волшебную таблетку. Сиропы, травы, порошки для похудения — все это имеет отношение к бизнесу, но не к здоровью.
Здоровое похудение возможно естественным путем без лишних стимуляторов.
№ 8 Хотеть все и сразу. Сегодня вы решили худеть, а завтра уже иметь фигуру мечты. Потеря 10 килограмм за месяц может привести не только к сбою в работе внутренних органов, но и к ухудшению качества кожи.
Сбросить 5-7% от массы тела в месяц — это норма. Узнайте, с каким количеством килограмм вашему организму будет легко расстаться.
Похудение не может быть быстрым. При вдумчивом подходе вы обязательно придете к желанным результатам.
Как похудеть в домашних условиях: план похудения, пошаговая инструкция
А с какие ошибки во время похудения допускали вы? Поделитесь в комментариях своим опытом!