Трудно представить себе более коварную вещь, чем алкоголь: он потихоньку и неощутимо подрывает здоровье даже тех людей, которые не употребляют крепких напитков, соблюдая все нормы и всячески себя ограничивая. Лишь чутко прислушивайтесь к собственным чувствам: наверняка привычная парочка бокалов пива в пятницу вечером не осталась незамеченной и организм уверенно подсказывает, что пора что-то менять.
Опознать эти признаки не так сложно, как кажется на первый взгляд. Вы должны бить тревогу, даже если чувствуете себя нездоровым и разбитым; утром, глядя в зеркало, вы видите опухшее лицо и сухую кожу, а также ловите себя на мысли, что вы очень голодны и хотите пить. При этом не имеет значения, соблюдаете ли вы правильное питание, спите и всячески избегаете напряжения на работе. Вышеперечисленные признаки могут не свидетельствовать о недостатке отдыха или витаминов в организме: вполне вероятно, что ваши главные враги в этом случае - пара безвредных, на первый взгляд, алкогольных коктейлей, которыми сопровождаются большинство ваших вечеров.
Я собрал для вас несколько веских причин, почему употребление алкоголя должно быть сведено к минимуму, если не полностью исключено из вашей жизни.
1. Избавление от лишних килограмм.
Многие опыты исследователей показали, что спиртное оказывает значительное воздействие на увеличение веса. Алкогольные напитки замедляют обмен веществ и имеют в своём составе огромное количество калорий, а также значительно повышают аппетит. Стоит провести без спиртного всего неделю, и вы заметите, что метаболизм пришел в норму, а лишняя жидкость, которая ранее задерживалась в организме, была надёжно выведена. В итоге стрелка на шкале уверенно поползла вниз.
2. Улучшается внешний вид кожи.
Спиртное сильно обезвоживает организм человека. Система проста: печень откликается на яд в самые короткие сроки и перерабатывает алкоголь, после чего почки вовлекаются в работу, стремясь как можно скорее вывести продукты распада из организма. Этот чрезвычайный режим оказывает на кожу серьёзное воздействие - она теряет свой тонус, становится сухой и рыхлой.
Лица, отказавшиеся от спиртного совсем, весьма скоро замечают огромные изменения во внешнем виде: кожа избавляется от высыпаний, становится эластичной, увлажнённой и приобретает сияющий вид. Кроме этого, вы забудете, что такое отёчность и мешки под глазами.
3. Умеренное питание без перееданий.
Спиртное уже давно считается сильным аперитивом: согласно опытам экспертов, оно значительно усиливает чувства, вызывая более резкую реакцию на вкуснейшие блюда и выводя из строя "ограничители" в нашем организме. В результате человек начинает ощущать пристрастие к пище, что ведёт к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, болезням печени и даже диабету.
Исключив алкоголь из своего рациона, вы забудете о переедании, распрощавшись с ложным чувством сильного голода. Пройдёт совсем чуть-чуть времени, и мысли о вредных перекусах покинут ваш разум, а организм начнёт требовать полезной, здоровой и питательной пищи.
4. Улучшение результатов от спортивных тренировок.
Мало кто знает, что спиртное разрушает структуру мышц и замедляет их рост, поэтому даже усиленные занятия спортом приносят очень мало результатов. Кроме того, алкоголь замедляет процесс восстановления организма после активных тренировок.
По этой причине спорт и алкоголь несовместимы. Отказавшись от алкоголя, вы вскоре почувствуете себя намного лучше, ваш организм начнёт быстрее восстанавливаться, неприятные жировые отложения исчезнут и на их месте начнёт проявляться долгожданное мышечное облегчение.
5. Эмоциональная и физическая стабильность.
Действие спиртного на организм очень похоже на действие сахара. Удовлетворив своё стремление, мы испытываем удовольствие и прилив сил, в то время как ограничение сразу же даёт нам резкий упадок сил. Такие химические скачки провоцируют сильнейшую зависимость организма, у человека снижается стрессоустойчивость, появляются регулярные вспышки агрессии, раздражительность, головные боли, проблемы со сном и развивается депрессивное состояние. Переутомление сопровождает нас постоянно, даже если работы не было вообще.
Человек, отказавшийся от алкоголя, полностью улучшает сон и восстанавливает резерв сил организма. Качество жизни меняется колоссально.
6. Экономия денег и дополнительное свободное время.
Если посчитать, сколько денег тратится на алкоголь в течение месяца или года, то можно, как минимум, испытать сильнейший сюрприз (конечно, не самый приятный). А если представить, сколько "хотелок" можно было бы сделать за эти деньги, то желание прикоснуться к напитку и вовсе пропадёт.
Кроме того, попрощавшись с алкоголем, вы сразу же обнаружите, что в вашей жизни вдруг появилось много свободного времени (которое до недавнего времени отнимали монотонные вечера в баре и дни тяжёлого похмелья). И теперь вы можете провести его гораздо интереснее!