По утрам так хочется просыпаться выспавшимся и бодрым, ведь ежедневно человек выполняет массу задач, которые сказываются на его жизни. Но в реальности утро может оборачиваться настоящей пыткой и отсутствием энергии. Рассказываем, как пребывать в активном и веселом расположении духа с самого утра и сохранить такой настрой на весь день.
- Занятия йогой
Регулярные занятия йогой позволяют сохранять тонус мышц и улучшают общее состояние здоровья. Также, если вы будете заниматься йогой по утрам, то это оживит ваше тело, причем не только физически, но и умственно. Медитации снижают риск развития стресса и депрессии, а работа над собственным дыханием повысит работоспособность легких и сердца.
- Таймменеджмент
Это то же самое, что и расписание вашего дня. Попробуйте распланировать все ваши дела, выделите главные задачи, просчитайте, сколько вам потребуется времени на исполнение того или иного дела. Когда вы знаете о ваших целях, будет проще с самого утра настраиваться на продуктивность.
- Утренняя рутина
Утренняя рутина включает в себя уход за телом, лицом и волосами. Элементарные процедуры красоты, маски, контрастный душ - все это взбодрит вас с утра и заставит влюбиться в себя еще сильнее.
- Чаще улыбайтесь и общайтесь
Все же слышали выражение “Улыбайся миру, и он непременно улыбнется тебе”? Это именно так и работает. Выстраивайте доброжелательное отношение к людям, чаще улыбайтесь им, дарите хорошее настроение. Поверьте - мир не так жесток по утрам, как это может показаться, и наверняка кому-то точно не хватает комплимента или простого доброго взгляда.
- Режим сна
Это очень важная составляющая бодрости с утра. Выстраивайте ваш день таким образом, чтобы ложиться как можно раньше. Тогда вы будете высыпаться, и в утренние часы не будете чувствовать себя разбитым. А еще откажитесь от гаджетов - не листайте ленту новостей до позднего вечера, лучше погрузитесь в чтение бумажной книги.
- Пробежки
Как утренние, так и вечерние - они помогают вам взбодриться, разбудить все органы или успокоить их перед сном. Пробежки, да и в целом занятия спортом способствуют выработке гормона радости, поэтому вы будете пребывать в хорошем настроении. А если сделаете пробежки полезной привычкой, то получите еще и хорошую фигуру.
- Музыка
Наполните плейлист энергичными песнями и слушайте их по утрам. Это позволит взбодриться, снять с себя остатки сна и отправиться в новый день с хорошим настроением и положительными эмоциями. А еще медленная и мелодичная музыка поможет расслабиться перед сном, да и вообще исследования показали, что звуки, воспринимаемые человеческим мозгом, способны влиять на организм на клеточном уровне.