Сами знания о различных видах йоги и о том, как ее можно использовать в качестве инструмента, сохранения здоровья не получить через статью, а только посредством личного опыта.
Йога - это целостная система оздоровления которая фокусируется на естественной склонности организма к здоровью и самоисцелению.
Непосредственно эффекты от занятий перечислены в конце, но будут те эффекты или иные, во многом зависит от ваших целей.
Цели йоги
"Целью йоги является создание силы, осознания и гармонии как в разуме, так и в теле", - объясняет Натали Невинс, доктор йоги, сертифицированный остеопатический врач.
Несмотря на то, что существует более 100 различных типов и школ йоги, большинство занятий обычно включают в себя дыхательные упражнения, медитацию и принятие поз (асаны ), которые растягивают и сгибают различные группы мышц.
"Как врач-остеопат, я сосредотачиваю большую часть своих усилий на профилактической медицине и практике, а также на способности организма к самоисцелению", - говорит доктор Невинс.
"Йога - отличный инструмент для сохранения здоровья, потому что она основана на схожих принципах что и остеопашия".
Доктора Остеопатической медицины, как и практикующие йогу- сосредотачиваются на профилактике, изучая, как образ жизни и окружающая среда влияют на ваше здоровье, а не просто лечат ваши симптомы.
Является ли групповая тренировка более полезной, чем тренировка в одиночку?
Поскольку существует так много различных видов практики йоги, начать ее может каждый.
"Независимо от того, являетесь ли вы зеленым новичком или профессиональным спортсменом.Уровень вашей начальной подготовки не имеет серьезного значения, потому что существуют модификации для каждой йога-позиции ", - говорит доктор Невинс.
"Идея в том, чтобы исследовать свои границы, а не стремиться к какому-то совершенству, похожему на крендель". Это отличный способ настроиться на свое тело и на свое внутреннее "я".
Преимущества
"Методы релаксации, встроенные в йогу, могут уменьшить хронические боли, такие как боли в пояснице, артрит, головные боли и карпальный туннельный синдром", - объясняет доктор Невинс.
"Йога также может снизить кровяное давление и уменьшить бессонницу".
К другим физическим преимуществам йоги относятся:
повышенная гибкость
увеличение силы и тонуса мышц
улучшение дыхания, энергии и жизненных сил
поддержание сбалансированного обмена веществ
уменьшение веса
здоровье сердца и кровообращения
улучшение спортивных результатов
защита от травм
возможность понять свое предназначение
Психические преимущества
Помимо физических преимуществ, одно из лучших преимуществ йоги - это то, как она помогает человеку справляться со стрессом, который, как известно, оказывает разрушительное воздействие на тело и разум. "Стресс может проявляться по-разному, включая боли в спине или шее, проблемы со сном, головные боли, злоупотребление наркотиками и неспособность концентрироваться", - говорит доктор Невинс.
"Йога может быть очень эффективной в развитии навыков справляться с трудностями и достижении более позитивного взгляда на жизнь".
Включение в йогу медитации и дыхания может помочь улучшить психическое состояние человека.
"Регулярная практика йоги создает ясность ума и спокойствие; повышает осознание тела; снимает хронический стресс; расслабляет ум; сосредотачивает внимание; усиливает концентрацию внимания", - говорит доктор Невинс.
Самосознание своего тела особенно полезны, добавляет она, "потому что они могут помочь в раннем выявлении физических проблем и позволяют на ранней стадии предупредить их".
Как я начинал заниматься, можно прочитать в этой статье.
Был ли у вас опыт практики? Может есть что-то что вам мешает попробовать, пишите комментарии буду рад помочь.
✔️ставьте лайк и комментарий
✔️читайте мои другие статьи
Легкий способ освоения новых навыков
Рассказываю о медитации простыми словами
Главное для меня в общении с ребенком
3 способа снизить уровень стресса и улучшить свое здоровье