Опишу систему, на основе своих реальных фактов. Рассказ будет, наверно, довольно долгим, но, те, кто действительно хотят бросить курить, его прочитают и применят на своей практике.
Наверно не надо писать о том, что среди нас есть люди, которые курят, хотят бросить, но им ни как не получается. Тут есть две категории людей:
1. Которым ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравиться курить, но они осознают, что это вредно и ничего хорошего от этого лучше и не ждать.
2. Есть такие, которым сигарета особого кайфа НЕ даёт, но они по каким то причинам очень к этому привыкли и, что бы отказаться от куренья, уже нужно сильно постараться.
Так вот, мой рассказ посвящён для 2 - ого уровня. Схема мышления и подготовки у меня была такая:
1. Понять - почему я начал курить?
2. Что мне даёт сигарета?
Когда я решил бросить курить, нашёл в интернете статью, смысл которой был такой, если хочешь избавиться от какой - то болезни, найти причину её возникновения! То есть лечить надо не саму болезнь, а искать корень - причину от которой болезнь появилась. Если я хорошо помню, эта фраза из видео Вадима Зеланда. Это довольно таки известный человек, потому, что передаёт свои эзотерические знания людям через свои книги и видео в youtube.
Что я сделал? Я лёг в кровать, глубоко задумался и начал вспоминать, когда я начал курить и почему? И, как говориться, если очень хочешь, то вспомнишь. Я вспомнил, что начал курить когда начал учиться в музыкальной школе. Почему начал? Я чувствовал себя одиноким, хотелось быть среди мальчиков, быть в компании. А почти все мальчики в моём курсе курили. Белой вороной быть не хотелось, вот тогдая и начал курить.
Причина, из - за которой они собирались в кучу, было желание покурить. Во время этого перекура они находили общий язык и таким образом происходила их дружба. Когда я это осознал, начал думать, а что мне делать, если я хочу жить без сигареты, но и друзей мне хочется иметь? Ответ в голову пришёл быстро - найди друзей, которых объединять будет что то полезное, допустим спорт или зарабатывание денег. И я принял решение, что по нем ножко буду выходить из этой компании. Так где то через 3 месяца я остался без этой компании.
Без сигареты я стал им не интересен. Но! Когда я решил эту задачу, передо мной возникла ещё и вторая. Период моего куренья был где-то 2,5-3 года. За это время организм успел привыкнуть к никотину и мне хотелось курить и тогда, когда я остался один, без друзей. И тогда в голове я начал задавать новый вопрос:
3. Как мне избавиться от вредной привычки?
Куренье - это ни что другое, как просто вредная привычка. А никотин - это легализованный наркотик, от которого у человека появляется большая привязанность, но отказаться от этого может каждый. И на этот раз ответ ко мне пришёл тоже быстро. Избавляться от вредной привычки не надо - это трудный путь. Лучше эту привычку ЗАМЕНИТЬ другой привычкой, которая будет давать больше удовольствия, чем сигарета.
Это для меня тогда был гениальный ответ и, кстати, тоже от В. Зеланда. Надо только прочувствовать себя и понять, какое конкретно удовольствие я получаю от сигареты. Это для меня был гениальный ход. Я подумал и осознал, что сигареты мне даёт приятный вкус, которого хочется вновь и вновь.
И где-то через пару дней, после обеда я выпил кофе и решил побаловать себя шоколадной конфетой. На моё удивление, вкус этой конфеты оказался для очень похож на вкус сигареты. Да, это может показаться смешным и странным, но это так. В тот день от 14 часов до 22 часа я курил только 2 раза и понял, что эти сладости станут мне заменой сигарет.
Следующим шагом мне было поставить цель:
4. За сколько времени я могу вообще отказаться от сигареты с помощью конфет?
Почему надо ставить такие цели? Вообще постановка цели - это уже другой вопрос и отдельная тема, но я хочу написать суть этого. А суть заключается в том, что если есть желание достичь какой-то цели, рекомендуется назначить для себя дату её окончания. Если этого не сделать, для нашего разума это будет как неопределённость и достигать такой цели будет очень трудно.
Я на себя уже проверил:)
Какое это должно быть время, какой срок? Как это определить? Я определил это так. Во время куренья у меня были дни, когда у меня просто не было денег на сигареты или просто забывал купить новую пачку, а на следующий день рядом со мной не было магазина. Без сигарет я мог терпеть до 1,5 дня.
И тут математика простая, я понял, что первая цель может быть 2 дня. То есть, если я могу выдержать 1,5 дня, значит есть смысл попытаться выдержать 2. Всё, я начал действовать.Два дня выдержал довольно легко и сразу ставил следующую цель, если выдержал 2 дня, значит и ещё 1 день могу держать. По крайней мере попытаюсь...Три дня выдержать было уже труднее.
Но я знал, что если я сдамся, то все усилия будут зря, я сам себе стану безвольным мужиком. Результат 3 дня был достигнут. По самочувствию я понял, что наступает переломный момент, тело уже требовало никотина, но этими 3 днями я доказал сам себе, что могу и поставил сразу ещё 3 дня. Если я выдержу, значит в общем щиту будет 6 дней и результат будет уже почти в кармане.
Следующие 3 дня пошли и я чувствовал так называемые "ломки". Но держал себя в руках, постоянно что-то делал, что бы как можно меньше думать про сигареты. Я даже стал обходить курящих стороной, что бы только обойти запах дыма. И так 3 дня прошли. Да, руки немножко дрожали от желания закурить, повысилось чувствительность, стал раздражаться от всяких мелочей. Но знал, что это просто последствия от "ломки" и победа уже рядом.
Отступать ни как не хотелось. Я поставил цель ещё 3 дня. И чувство было такое, что это будет всё. То есть организм уже понимал, что наступили перемены и по другому уже не будет. Я просто сам осознавал, что я могу вытерьпеть и, что всё в моих руках.
Я же сам владелец своих мылей и действий а не кто-то другой не даёт мне курить и так меня воспитывает. Так и было, следующие 3 дня были окончательной точкой для достижения цели. После этого срока я уже чувствовал, что "ломки" прошли и организм начинает привыкать к новой жизни. Мне это нравилось, я чувствовал облегчение и силу внутри - это сделал, значит не слабак.
Для окончательной точки я дал себе ещё 1 день, чтобы проверить себя до конца. 10 день был уже "диплом" за работу. Я уже чувствовал себя хозяином своего здоровья и на сигареты смотрел как на какую-то ерунду. Я кушал конфеты, радовался своим успехом и был счастлив. Вот, я описал всю дорогу до моей победы.
Если Вы курите - рекомендую попробовать примерно так-же поработать с собой и уверяю, что результат стоит того, что бы поломать себя и достичь свободы. А в последствии Вы ещё и деньги сможете экономить. Вместо того, что бы отдавать на сигареты, лучше купите себе что-нибудь красивое или даже накопите на что-то дорогое.
Удачи Вам и будте сильными и здоровыми!