Как загореть до состояния прожаренного бекона или наоборот - избежать воздействия солнца, находясь на пляже? Об этом часто пишут в женских журналах. Не знаю, насколько полезны такие статьи... Я уверена, их пишут заумные девочки, которые сидят круглый год в Москве и пару раз за лето выезжают окунуться в Клязьминском водохранилище. Сами решайте, верить ли им.
В этой статье я хочу поделиться своими наработками, которые помогут сделать ваше пребывание на морском пляже во много раз более эффективным, когда вторичные выгоды превышают очевидную пользу. Почему я так говорю? Это пришло ко мне с опытом пляжной жизни и познаниями в бальнеологии и талассотерапии (лечении морем).
Некоторое время я работала журналистом в газете "Черноморская здравница", и регулярно писала интервью с врачами-курортологами. Это старейшая сочинская газета, ей более 100 лет. Пользуясь ее авторитетом, мне удалось выведать о лечении морем все, что только возможно. Эти знания очень пригодились мне самой.
В течение 14 лет я пролеживаю сочинские пляжи почти ежедневно 6 месяцев в году. Поэтому мои методы взаимодействия с морем отработаны до мельчайших деталей. Море, пляж - не просто отдых, кайф, но и серьезная работа по поддержанию себя в хорошей форме. Самое главное - для этого не надо натужно трудиться. Надо просто знать нюансы, как это работает.
Еще статья о бьюти-секретах:
Секретные фишки масляных духов
Что важно знать о талассотерапии (морелечении)
- Морская вода и воздух по химическому составу близки к плазме крови нашего тела. Они состоят почти из тех же самых микроэлементов. В них - вся таблица Менделеева, а также различные соли, биогенные стимуляторы, провитамины, гормоноподобные вещества сродни человеческим. Во время пляжного отдыха человек не просто балдеет, а обогащает свое тело, укрепляет, усиливает и омолаживает его. Впитывайте море всеми фибрами своей души и тела!
- Есть огромная разница между пребыванием в морской воде и на берегу. Простое вдыхание морского воздуха, впитывание морских испарений сквозь кожу - это один вид талассотерапии, и он эффективен для определенной группы заболеваний: туберкулез, бронхит, астма, аллергия и мн.др. Купание в морской воде - это совершенно другое воздействие на человека. Купания врачи назначают при проблемах с давлением, с сердцем, костно-мышечной тканью (артриты, артрозы, остеохандрозы) и др. Соответственно, надо думать, как распределить время и на что потратить больше времени.
- Все водные процедуры с погружением в бальнеологии традиционно назначают по 15 минут. Опытным путем врачи вычислили, что нужно ровно 15 минут, чтобы целебные элементы воды проникли сквозь кожу в подкожные слои, кости и внутренние органы. Поэтому и морские купания нужно организовывать, исходя из этих норм. Я обычно делаю 3 заплыва по 15 минут, перемежая периоды активности и пассивности в воде.
- Повышенная активность в воде или расслабленное лежание на волнах, очень по-разному сказываются на нашем организме. И то и другое полезно. Но результаты сильно отличаются. Надо понимать, что активное плаванье кролем или брассом, - это супер крутая физическая проработка всего тела. По эффективности она намного превышает силовую тренировку в спортзале с тяжелым весом, при отсутствии побочных эффектов и противопоказаний (снижена нагрузка на позвоночник, и равномерно распределена по всему телу, прорабатываются все группы мышц в той или иной мере). Есть смысл, находясь в воде, чередовать периоды усиленной активности с периодами плавной, размеренной, замедленной активности, а также полной пассивности.
Правила поведения на пляже, чтобы польза была максимальной
В какое время суток ходить на пляж, сколько по времени быть на солнце, пользоваться ли солнцезащитными кремами? Все это вы должны решить для себя самостоятельно. У людей очень разные отношения с солнцем. То что одним - на пользу, другим - только во вред! Не верьте никому, слушайте только себя и свое тело. И постепенно, методом проб и ошибок вы сами определите эти нормы лично для себя. Не превышайте, но и не занижайте эти нормы.
По возможности, не пользуйтесь лежаками, шезлонгами и подстилками. Лежите на камнях, свесив ноги в воду. Это самый эффективный способ самомассажа. Под тяжестью тела массируются не только кости таза, позвоночника, но и мягкие ткани. Вмятины на коже от камней проходят в течение получаса. А целлюлит отступает на несколько месяцев, а то и лет. А весь костно-мышечный каркас скажет вам огромное спасибо в этот же день. Вы точно это почувствуете. После лежания на камнях проходят хронические боли в суставах и позвоночнике, тело становится более упругим.
Не ешьте на открытом солнце, но пейте как можно больше чистой воды. Это правило начинает работать, когда вы уже нарадовались, наелись и напились, и у вас появилось время подумать о себе и своем здоровье.
Если вы научитесь правильно (для себя) чередовать периоды активности и пассивности, нахождения на берегу и в воде, вы сможете не просто отдохнуть, но и сделать супер-важные вещи для себя:
- Подкачать тело, лучше чем в спортзале.
- Превратить отдых в самое эффективное СПА и омолодить себя.
- Исцелить нервную систему и существенно подлечить хронические болячки.
Дополнительную активность можно вплести в ткань самой жизни, ничего особо не меняя в вашей привычке отдыхать на пляже. Вы делаете все то же самое, что и всегда, и времени тратите ровно столько же, а толку от такого отдыха будет намного больше, если вы просто учтете то, что я сказала. Более подробно об истории развития сочинской курортологии в моем Инстаграме.
P.S. Зная эти нюансы, все же к морю нельзя относиться потребительски, холодно и расчетливо его использовать. Прежде всего, его нужно любить безмерно и безгранично. Только тогда оно откроет все свои тайны и излечит от любых недугов.
В следующей статье я расскажу о том, какие энергетические практики можно делать во время отдыха на пляже незаметно для окружающих. Эти дыхательные и психофизические упражнения вы сможете выполнять, как бы, между делом, не отвлекаясь от основной программы.
Люби себя, доверяй себе, и пребудет с тобой сила!
Автор: Инесса Новикова, инструктор женских практик Цигун. Восстановление после стресса 🔯 Рост Энергии⚛️ Помощь в депрессии☯️ Снятие СХУ и СЭВ☯️ Работаю онлайн 🕉 8(918) 952-11-48 WApp
Это тоже может помочь:
Женская практика для улучшения дел
Женские туры в Сочи
Видео-тренинг Поток силы. ПЕРЕЗАГРУЗКА с комплексом дыхательных упражнений для обновления и увеличения энергетического потенциала УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.
Дыхательный тренинг для женщин «Я возвращаю себе свою силу». (Работа с травмами прошлого + Пробуждение силы рода + Рост энергии) УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.