Сохранять высокую продуктивность работая из дома или в офисе, когда в окно светит летнее солнце, крайне сложно. Стоит устраивать себе перерывы на отдых. Рассказываем, как быстро и эффективно освежиться.
🔼 Чаще проветривайте помещение.
Сидеть в духоте — плохая идея. Для продуктивной работы нашему мозгу нужен кислород. Поэтому не забывайте проветривать комнаты. Свежий воздух не просто взбодрит, но и поможет избежать головной боли при многочасовой работе в замкнутом пространстве.
🔼 Пейте воду с лимоном и мятой.
Казалось бы, ничего не бодрит лучше кофе. Но чашка за чашкой целый день — это точно перебор. А вот воду с лимоном и мятой можно без опасений пить столько, сколько хочется.
🔼 Умойтесь или используйте освежающий спрей для лица.
Принять бодрящий душ несколько раз в течение дня вряд ли получится, даже если вы работаете из дома. А вот ополоснуть лицо прохладной водой или использовать освежающий спрей — вполне. Возьмите пульверизатор каким поливают растение - это удобно.
🔼 Устрой лёгкий и полезный перекус
Второй завтрак и полдник — это идеальные перерывы для того, чтобы проветрить комнату, позволить глазам отдохнуть от монитора и восполнить силы. Для перекуса выбирай питательные и полезные продукты — фрукты, йогурт или творог.
🔼 Не забывай про гимнастику для глаз
Регулярные 2‑минутные разминки помогают снять напряжение. Закройте глаза ладонями так, чтобы свет не проникал под них, и позвольте себе немного расслабиться. Не поднимая век посмотрите вправо, влево, вверх, вниз. Затем посмотрите в верхний правый угол и опустите взгляд по диагонали в нижний левый. «Нарисуйте» круг, двигаясь взглядом по часовой стрелке и в обратном направлении. Повторите упражнения 3‑4 раза. Не отнимая рук от лица сильно зажмурьте глаза, открой и быстро поморгай. Опустите ладони, провожая их взглядом. Делать гимнастику стоит раз в 1‑2 часа.
🔼 Меняйте задачи
В перерывах между сложными задачами позволь мозгу отдохнуть. Лучше всего ненадолго переключиться на другой вид деятельности.