Откажитесь от отрицания. Оцените негативное прошлое поведение. Для этого честно самому/ой себе ответьте на следующие вопросы. Время, проведенное с Х, наполняет вас энергией или скорее изматывает? Хотите ли вы проводить время с X или вас заставляет некое чувство долга? Жаль ли вам Х? Реагирует ли Х на ваши слова и действия так, как вы мечтали/ожидали? Или вы каждый раз обжигаетесь, сталкиваясь с расстраивающими словами и поведением Х? Вкладываетесь ли вы в отношения намного больше, чем Х? Х вам вообще нравится?
👉 Определите преимущества. Оцените, что чувствуете в настоящем. Любые, даже токсичные отношения приносят какую-то выгоду. Иначе зачем было их поддерживать? Определите, какие преимущества в этих отношениях получаете вы. Может Х позволяет вам чувствовать себя привлекательнее, сексуальнее? Когда вы помогаете Х с его проблемами/делами несмотря на то, что это вас жутко утомляет, - делаете ли вы это, чтобы избавиться от чувства вины? И хотя Х плохо обращается с вами, может он/а напоминает вам кого-то из прошлого (мать, отец, брат/сестра, прежний партнер) - и это переносит вас в токсичную зону комфорта?
👉 Заполните пустоты собственного Я. Практикуете избирательный гедонизм в настоящем. Найдите альтернативные источники умиротворения и целостности и через них начните поддерживать себя. Делайте то, что помогает вам чувствовать себя лучше, чтобы не пришлось полагаться в этом на других. Снова возьмитесь за воплощение проекта, который отодвинули на задний план, займитесь медитацией, цигуном или йогой, позвоните друзьям, напомните себе, что не всегда будете таким/ой грустным/злым/расстроенным. 👉 Окружите себя хорошими людьми. Настройтесь просоциально. Доверяйте своей интуиции! И вы увидите, что постепенно новые люди в вашей жизни сами появятся или вы заметите и оцените того, кто все это время был поблизости от вас. Подбирайте себе новую компанию, и делайте это с умом. Не возвращайтесь в токсичную зону комфорта.
👉 Исцелите свой стыд. Простите себя за прошлый токсичный опыт и поверьте, что вы заслуживаете настоящей любви и доброго внимания, у вас есть будущее♥️
