Хотите улучшить качество жизни – вырабатывайте правильные навыки. В этой статье рассмотрим 23 полезных привычек, которые улучшат качество жизни.
Большинство источников уверяет нас, что за 21 день можно создать любую привычку. По другим данным нужно 3 месяца или 80 повторений одного действия для формирования стойкого навыка.
Вот список полезных привычек, которые можно взять на вооружение:
1.Начинайте день с улыбки!
2.Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3.Начните бегать.
4.Откажитесь от вредных привычек (сигареты, алкоголь).
5.Улыбайтесь своему отражению в зеркале.
6.Планируйте предстоящий день.
7.Каждый день съедайте несколько свежих фруктов и овощей (сезонных).
8.Гуляйте на свежем воздухе при первом удобном случае.
9.Следите за своими мыслями, думайте позитивно.
10.Делайте утреннюю зарядку.
11. Следите за осанкой.
12.Больше ходите пешком.
13.Обливайтесь холодной водой.
14. Поддерживайте чистоту дома, рабочего места.
15.Питайтесь 4-5 раз в одно и то же время.
16. Принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой.
17.Высыпайтесь.
18.Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
19.Сразу записывайте интересные мысли и идеи, которые пришли в голову.
20.Пейте не менее 1,5 – 2 л чистой воды в день.
21.Проходите медицинское обследование ежегодно.
22.Каждый день убирайте квартиру 15 мин.
23.Проветривайте комнату перед сном.