Кто я? Что я хочу?
Поздравляю, вы на пути к личному счастью! Начнем с простого упражнения.
Упражнение 1.Утром, как только проснулись, еще не умылись и не причесались, вы подходите к зеркалу, смотрите на себя в обнаженном виде от пяток до макушки и говорите своему отражению искренне, без иронии и сознательно: «Я тебя люблю!». Если получается плохо – язык не поворачивается, недостатки фигуры смущают, веки припухшие, цвет лица... Тогда переходим к следующим тестам.
Тест «Как я себя знаю». Для ускорения процесса самопознания ответьте себе на несколько вопросов:
1. Стабильна ли твоя карьера сегодня? Дает ли тебе твоя работа
творческую самореализацию, уверенность и независимость?
Примечание:То, чего ты добилась в карьерном плане на текущий момент, может дать ответ на вопрос, готова ли ты к серьезным отношениям с мужчиной. Если ты слишком увлечена работой или еще
не определилась в жизни, в личной жизни тебя могут преследовать неудачи. Согласись, что женщина, для которой работа – основное
в жизни, вряд ли всерьез заинтересует мужчину. То же самое можно сказать и о женщине, которая не знает, чем бы ей заняться по жизни, и мечтает переложить весь груз своих финансовых проблем на мужские плечи. Но, это я так, к слову.
2. Понимают ли твои родители, что ты уже взрослая? (Даже если тебе за 40, а родители умерли, задумайся над этим вопросом...)
Примечание: Если не клеится твоя личная жизнь, настала пора посмотреть на свои отношения с родителями со стороны и постараться понять, не ограничивают ли они твои возможности как женщины. Многие из нас уже взрослыми, сами того не понимая, все еще стараются угодить родителям или, наоборот, позлить их. Если ты все еще мамина или папина дочка (или – в виде замены родителей – подчиняешься мнению своих детей), а не самостоятельная женщина, пришло время повзрослеть!
3. Чего именно ты боишься больше всего? Остаться одной или быть
брошенной, потерять контроль над своей жизнью или финансовую
независимость, ввязаться в чужие финансовые проблемы или располнеть из-за того, что каждый вечер приходится плотно обедать вместе с любимым человеком? Ты сама должна найти ответ. Это и будет причиной, по которой ты подсознательно не хочешь вступать в серьезные отношения с мужчиной.
Примечание:Твои страхи – хороший повод для того, чтобы сначала наладить отношения с самой собой, а уже после думать об отношениях с мужчиной. «Очистка от шлаков» внутреннего содержания так же необходима, как чистка желудочно-кишечного тракта или почек.
4. Разобралась ли ты со своими детскими страхами и обидами? Примечание:Этот пункт - начало долгого путешествия к персональному росту, который станет ключом к счастливой личной жизни. Коуч –
тренер личностного роста или «тренер успеха», как многие называют
этих специалистов, будет твоим хорошим помощником на этом пути.
5. Можешь ли ты в мельчайших подробностях описать, о каких
отношениях мечтаешь?
Примечание:Если ты не представляешь, кто именно тебе нужен, то ты никогда не встретишь «подходящего» мужчину.
6. Твоя «группа поддержки» (подруги, друзья, родственники, дети)
действительно поддерживает тебя?
Примечание:Бывает, что наши близкие и любимые мешают нам заводить счастливые отношения и «помогают» нам оставаться одинокими. Поэтому, перед тем, как принимать советы и помощь друзей и близких, подумай об их мотивах.
7. Не пытаешься ли ты завязать серьезные отношения, ставя
неправильные цели?
Примечание: Обтягивающая юбка поможет тебе завести любовника, но лишь серьезный и вдумчивый подход поможет найти перспективного друга.
8. Не слишком ли ты форсируешь события, встречаясь с очередным
кавалером?
Примечание: Кроме господа Бога, никто не способен сотворить мир за семь дней. Поэтому не форсируй события! По мнению психологов, темп нормальных серьезных отношений должен быть таким:
А.Не ложись с ним в постель, по крайней мере, полтора месяца. Не вспоминай о старом правиле «трех свиданий» – это было в далекие семидесятые, когда СПИДа еще не знали.
Б.Не называй его своим бойфрендом до тех пор, пока не повстречаешься с ним, по крайней мере, три месяца.
В. Не переезжай к нему раньше, чем через год после знакомства. Г.Перед тем, как выбирать свадебное платье, обсуди с ним проблемы воспитания детей, абортов, ведения хозяйства и финансов.
Примечание:Взрослые люди, и те, кто считают себя таковыми, могут ускорить ход событий. Но под свою ответственность!
9. Действительно ли каждый твой новый выбор лучше предыдущего?
Примечание:Если ты научишься не повторять своих ошибок, то сможешь избежать повторных разочарований.
Не стоит быстро отвечать на эти вопросы. Лучше взять тот самый дневник или чистый лист бумаги и записать каждый вопрос и свой ответ под ним. Если сразу уверенный ответ не приходит в голову, или мысль «не формулируется», можно отложить записи и вернуться к ним позже. Ты же помнишь, что все надо делать с удовольствием! И с улыбкой на лице!
Когда ответы будут все записаны на бумаге, прочитай их еще раз на
«свежую голову». Удовлетворение полное? Тогда двигайся дальше.
10. Шкалы самооценки Р. Альберти(если пункты 1-9 не удовлетворили тебя полностью)
10.1. Готовность к эксперименту
Как давно ты...
...пробовала себя в новом для себя виде спорта или игре?
...меняла свои взгляды на какой-нибудь важный (политический, профессиональный, личный) вопрос?
...увлекалась новым хобби?
...слушала курс лекций по новой для себя области человеческого знания?
...изучала иностранный язык или занимались другой культурой? ...пятнадцать или более минут прислушивалась к ощущениям своего тела (как оно расслабляется, напрягается, что чувствует)?
...пятнадцать или более минут выслушивала чужую точку зрения относительно религии, политики, профессиональных или личных взаимоотношений, с которой ты не согласна?
...пробовала новое блюдо, принюхивалась к новому запаху, прислушивалась к новому звуку?
...позволяла себе расплакаться? Или сказать: «Ты мне дорог»? Или рассмеяться до слез? Или закричать во всю силу своих легких? Или признаться, что чего-то испугалась?
...любовалась рассветом или закатом, восходом или заходом луны? Или наблюдала, как в воздушных потоках парит птица? Или смотрела, как раскрываются лепестки цветка?
...путешествовала туда, где никогда раньше не бывала?
...час или более общалась по-настоящему (с интересом слушала и правдиво отвечала на вопросы) с человеком чужой тебе культуры или другого цвета кожи?
...позволяла разгуляться своей фантазии – не сдерживала ее минут десять, а то и час и более?
10.2. Вкус жизни
Как давно ты...
...делала то, что тебе в этот момент хотелось, не думая о последствиях?
...останавливалась, чтобы прислушаться к своим чувствам, по- настоящему сосредоточиться на том, что сейчас происходит внутри тебя?
...спонтанно давала выход своему чувству (гневу, радости, страху, горю, заботе о близком человеке), не раздумывая, «что будет потом»? ...делала то, что хочется, вместо того, что, по твоему представлению, «должна» была делать?
...позволяла себе потратить время или деньги так, чтобы те «окупались» немедленно, а не откладывала их на будущее?
...поступала так, как никто (включая себя саму) от тебя не ожидал?
10.3. Доверие к себе
Как давно ты...
...делала то, что тебе казалось правильным, хоть это шло вразрез с советами других людей?
...позволяла себе творчески подойти к старой проблеме и найти для нее новое решение?
...с уверенностью высказывала свое мнение перед не разделяющим это
мнение большинством?
...полагалась исключительно на собственные умственные способности в
решении сложной проблемы?
...принимала решение и сразу же воплощала его в жизнь?
...подтверждала своими действиями, что сама в состоянии строить свою
жизнь (отказывала в неразумной просьбе, не спрашивала разрешения
сделать то, что хотелось)?
...проявляла заботу о себе в такой мере, что проходила медицинское
обследование (в течение года)?
...говорила другим о своей вере в Бога или излагала свою жизненную
философию?
...брала на себя роль лидера в общественном объединении по месту
жительства, общественной организации или на работе?
...заявляла о своих чувствах, когда с тобой поступали несправедливо?
...отваживалась рассказать кому-нибудь о своей личной жизни?
...мастерила или конструировала что-нибудь сама?
...признавала свою неправоту?
...убеждалась в собственной правоте?
Ответы на эти вопросы довольно хорошо отражают, какой ты себя
видишь. Если ты нравишься себе, ценишь себя как личность (на
большинство вопросов ты ответила «часто» или «очень часто»),
то есть у тебя «высокая самооценка». Ты ведешь активную жизнь,
знакомишься с новыми людьми, ездишь туда, где раньше не бывала,
многое узнаешь о самых разных вещах, наслаждаешься каждым часом
жизни, полагаешься на свою интуицию, доверяешь своим суждениям, и
делишься с другими тем, что у тебя есть.
Если результаты «самопроверки» тебя не радуют, ты можешь определить
направления дальнейшей работы над собой с помощью приведенного
вопросника. Также ты можешь пройти курс коучинга с Ольгой Драгой по
повышению уверенности в себе и в общении с противоположным полом.
#методика