Хотите похудеть, и чтобы кожа не обвисла? 😉
Соблюдайте эти три правила! 👇🏻
✔1. Достаточно белка.
Только клетки мозга не обновляются 😄. А кожа обновляется полностью примерно за 30-40 дней. Эластичность ей придают специальные белки: коллаген и эластин.
И чтобы наше тело вырабатывало достаточно коллагена и эластина, ему нужен строительный материал - аминокислоты, из которых оно потом, как из кирпичиков, будет собирать необходимые нашей коже белки. 😊
И если в вашей пище мало белка, эти кирпичики взять будет просто негде. Вот и обвисает кожа на жестоких диетах 😏. А на правильном питании великолепно подтягивается. Даже у тех, кто худеет с большого веса. 👍🏻
✔2. Достаточно полезных жиров.
Жиры не зло. Они очень нужны нашему телу 😌. Например, незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 называются незаменимыми потому, что не производятся в нашем организме и поступают только из пищи. Они помогают сохранять коллагеновые волокна в коже и укрепляют их.
Поэтому на правильном питании мы обязательно едим рыбу и нерафинированные масла, чтобы наше тело получало достаточно этих жирных кислот 👌🏻. И совсем не едим заменители молочного жира и всевозможные отвержденные растительные жиры, от которых нет никакой пользы, только вред.
И кожа становится эластичной и подтянутой. 😍
✔3. Достаточно воды.
Наше тело состоит примерно на 60% из воды. А еще мы ее постоянно теряем: с дыханием, с потом, с различными выделениями.
И если наше тело не будет получать достаточно воды - кожа станет обезвоженной, сухой, дряблой. Постоянный недобор воды - кожа сухая постоянно. Как она будет эластичной? 🙈
А если вы будете пить достаточно воды, даже без дорогущих кремов кожа станет заметно лучше и, конечно, не будет обвисать. 😃
И самое главное - забудьте о том, что читали какие-то нормативы: если худеешь на 3 кило в месяц, кожа подтянется, а если на 6 - обвиснет. 😁
Все это ерунда - скорость снижения веса зависит от того, сколько у вас лишнего жира, какой возраст и обмен веществ, на сколько калорий вы делаете дефицит.
И если вы все сделали правильно, ваше тело будет худеть на столько, на сколько ему на самом деле нужно. И с нужной скоростью. И все отлично подтянется. 😊👍🏻
