«Через желудок к сердцу» - это еще не все. Важно попасть в мозг через желудок! С помощью того, что мы едим, мы можем значительно улучшить концентрацию, способность продуктивнее мыслить и другие интеллектуальные функции мозга. Проверьте, какая диета улучшит концентрацию.
Как диета влияет на функцию мозга? К
Ни для кого не секрет, что то, что мы едим, оказывает огромное влияние на функционирование нашего организма. Пища и содержащиеся в них микроэлементы вызывают специфические реакции, в том числе и в мозге. Некоторые поддерживают производство веществ, необходимых для создания импульсов между нервными клетками, которые позволяют нам думать, усваивать и обрабатывать информацию.
Что есть, чтобы улучшить концентрацию?
Поддержание здоровья вашего мозга также зависит от правильного питания. Еда, которая может улучшить концентрацию, должна быть обогащена основной пищей для мозга - глюкозой . Лучшим поставщиком является сложный углевод. И он может быть найден в семенах, зерне, крупе и бобовых, а также в муке полного помола. Хлеб, богатый углеводами из непросеянной муки, также будет отличным источником.
Диета, поддерживающая работу мозга, должна содержать витамины группы В и ненасыщенные жирные кислоты. Для этого вам нужны магний, железо, цинк, калий и фосфор. Поэтому на нашем столе должны появиться соя, тунец и другая рыба, печень, орехи и миндаль, зародыши пшеницы, листовые овощи, изюм и тыквенные семечки. Вкусным и насыщенным калием, поддерживающим оксигенацию мозга, также будут фрукты - виноград, бананы, абрикосы, нектарины и овощи: помидоры или картофель.
Будьте здоровы!