Для массажа стоп приготовьте теннисные мячики, - это вариант для новичков. Деревянные шары – для тех, кто уже выполнял упражнения с мячиком. В крайнем случае, когда нет ни того ни другого, сгодятся 2 луковицы.
Польза от массажа стоп мячиком
- Через рефлекторные зоны на стопе можно улучшить состояние всего организма.
- Разминается стопа, а польза передаётся на внутренние органы и систему регуляции. Так происходит воздействие на печень, мочеполовую систему, кишечник.
- Можно отрегулировать венозный отток и предотвратить венозный застой в ногах.
- Нормализовать артериальное давление, снять головную боль.
- Если болит спина, есть плоскостопие или косточка на большом пальце, то выполнять массаж при помощи мячика-шарика просто необходимо!
Техника самомассажа стоп теннисным мячиком
Из положения стоя, делайте круговые движения мячиком по мягкому ковру всей поверхностью стопы. Степень давления регулируйте весом тела.
Через несколько тренировок, когда нога будет достаточно проработана, - мячик начнёт сдавливаться. Тогда продолжите упражнения с деревянным или костяным шариком (как для бильярда).
Прокатывайте шарик не только вперёд-назад, но и по кругу. Важно проработать всю поверхность стопы, т.к. на её поверхности находятся проекции абсолютно всех энергетических зон и центров организма.
Как прорабатывать болезненные участки стопы
Постарайтесь уделить особенное внимание болезненным участкам. Их нужно целенаправленно продавить. Сконцентрируйте внимание на болевых точках и регулируйте степень нажатия весом тела.
Продавливание зоны под пятками, положительно влияет на мочеполовую сферу, репродуктивные органы. Зона в центре стопы регулирует артериальное давление и ток жидкостей в организме, снимая отёки. Зона, находящаяся под плюснефаланговыми суставами, убирает косточки Халюс Вальгус и плоскостопие. Хотя в это мало кто верит.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!
🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование
💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова
Будьте здоровы!
-----------------