1. Физическая активность - здесь все просто, любые нагрузки приводят к сжиганию калорий, чем они выше, тем выше уровень метаболизма.
2. Силовые тренировки и увеличение мышечной массы - чем больше мышечная масса, тем выше базовый обмен веществ т.к. на их поддержание организму требуется много энергии.
3. Вода - для хорошего метаболизма требуется много воды. Пейте не меньше 2 литров чистой воды в день!
4. Сон - исследования доказали, что недостаток сна замедляет метаболизм.
5. Баня и сауна - высокие температуры вызывают стресс организма и учащение пульса. Увеличивается потоотделение, а вместе с потом выводятся продукты метаболизма.
6. Массаж - разгоняются кровь и лимфа, уходит застой жидкости.
7. Частота приемов пищи - оптимально 4-5 раз в день, каждые 3 часа. Так организм не будет запасать жир про запас, еды всегда достаточно.
Любите себя, отдыхайте, правильно питайтесь и оставайтесь здоровыми и красивыми!☺