Приветствую всех читателей! В сегодняшней статье речь пойдёт о том, сколько можно есть яиц в сутки, думаю это тема актуально как для бойцов так и просто людей следящих за собой.
Усаживайтесь поудобней и мы начинаем!
Ещё с детства нам говорили, что есть много яиц в день - это плохо, так какое же конкретное число яиц можно съедать, давайте в этом разберёмся.
Ученные утверждают, что строгого количество яиц в день не существует, но знают, что главной опасностью для любителей яиц является повышенный холестерин, который находится в желтках.
В каждом яйце содержится 350-400 г Холестерина, при том что ежедневная норма ровна 400 г. для мужчин, 290 для женщин. Но тот холестерин который поступает с пищей не должен вызывать больших опасений, так как опасен именно тот холестерин, который оказывается в крови, посредством переработки печенью жиров, поэтому люди которые не страдают повышенным холестерином могут позволить себе от 6-7 яиц в неделю.
Для тех у кого холестерин повышен, ученные утверждают, что нужно съедать один яичный желток на 3 яичных белка. Тогда содержание холестерина в крови не будет повышаться.
Ещё одна проблема современного мира в том, что сейчас во многих продуктах содержится большое количество яиц.
И так, сколько же яиц можно есть в сутки.
- если вы человек с повышенным холестерином в крови, то вам стоит съедать один желток в неделю, и около двух белков в день;
- здоровым людям не рекомендуется съедать желтков более 5 штук в неделю, белков же можно употреблять сколько душе будет угодно.
А сколько яиц Вы съедаете в сутки? Пишите свои мысли в комментариях.
Надеемся, что статья была для вас интересной и познавательной. Будем рады 👍, комментариям и подписке!
